Dieta vegetariana disintossicante
Negli ultimi anni, le diete detox sono diventate la nuova tendenza di dieta e salute. Mentre alcuni tipi di diete detox sono raccomandati da professionisti della salute naturale, altri sono semplicemente schemi di marketing intelligenti. Il più delle volte, le diete disintossicanti che sostengono i sostenitori della salute naturale sono quelle che coinvolgono le persone che digiunano o consumano una dieta a base di piante e alimenti per un periodo di tempo per ripulire il corpo.
Primo piano di un'insalata verde su un piatto. (Immagine: Top Photo Corporation / Top Photo Group / Getty Images)Definizione di una dieta disintossicante
Lo scopo di una dieta detox è liberare il corpo dalle sostanze chimiche nocive, dai contaminanti e dalle tossine che possono essere immagazzinate nel corpo. Gli esseri umani entrano in contatto con questi contaminanti in gran parte attraverso il cibo che mangiano, ma anche attraverso fattori ambientali come l'inquinamento. In teoria, una dieta detox elimina queste tossine dal corpo eliminandone l'assunzione nella dieta. Quando il tuo corpo non combatte costantemente nuove tossine, avrà la possibilità di "ripulire" le tossine immagazzinate esistenti.
Tipi di diete disintossicanti
Le caratteristiche delle diete detox variano notevolmente. La maggior parte delle diete disintossicanti incoraggia le persone a bere molta acqua e consumare frutta e verdura fresca e cruda. Alcune diete detox possono essere più estreme e istruire i partecipanti a digiunare solo con acqua o succhi vegetali crudi. All'altro estremo dello spettro, le persone possono semplicemente ritagliare prodotti dalla loro dieta che sono trattati o leggermente tossici per il corpo.
Una dieta vegetariana detox sostiene che gli individui tagliano fuori prodotti animali dalla loro dieta. La carne e i latticini contengono spesso antibiotici e ormoni nocivi che sono stati somministrati agli animali. Hanno anche un elevato carico acido sul corpo quando sono consumati.
Altre diete detox possono anche insegnare alle persone ad usare certe erbe, integratori e detergenti del colon per muovere rapidamente le sostanze attraverso l'intestino oltre a seguire una dieta rigorosa.
Durata di una dieta detox
Le diete disintossicanti durano generalmente dai 7 ai 10 giorni. Tuttavia, alcuni individui scelgono di digiunare per un giorno alla settimana o di partecipare frequentemente a un breve 3 o 4 giorni di succo o acqua veloce. Se si consumano cibi solidi, si raccomanda un digiuno più lungo di almeno 7-10 giorni di frutta e verdura crude. Gli individui con esperienza di digiuno possono scegliere di consumare succo verde o frullati per mesi alla volta. I foodisti crudi lo rendono uno stile di vita per consumare solo frutta cruda, verdura, noci, semi e germogli.
Expert Insight
L'idea alla base di una dieta detox è che il fegato è sovraccarico di tossine ambientali e dietetiche e non può eliminarle tutte dal corpo. Tuttavia, secondo la rivista "Fitness", le diete detox non sono necessarie per la maggior parte delle persone. Alcuni esperti di salute affermano che il corpo umano è in grado di eliminare le tossine quotidianamente attraverso il fegato, i reni, la pelle, i polmoni e il sistema digestivo mentre segue una dieta americana standard.
Effetti collaterali
Secondo MayoClinic.com, le diete detox possono causare effetti collaterali negativi che includono disidratazione, affaticamento, vertigini e nausea.
Se sei incinta o allatta, non devi partecipare a una dieta detox.
Se stai pensando di prendere parte a una dieta detox, consulta un medico prima di iniziare ad ottenere le linee guida e le raccomandazioni sulla salute.
