Vitamine che aiutano la malattia parodontale
La parodontite è una grave infezione gengivale, causata da placca e batteri che si accumulano sotto la linea della gomma. Non trattato, può distruggere la gomma e il tessuto osseo, con conseguente perdita di denti. Mentre la scarsa igiene dentale gioca un ruolo nello sviluppo della malattia parodontale, anche la scarsa nutrizione può essere un fattore, secondo MayoClinic.com. Poiché le carenze di alcune vitamine sono state associate a malattie gengivali, la correzione delle carenze dovrebbe essere una componente integrante del trattamento.
La vitamina C, che si trova nella maggior parte dei frutti, è essenziale per la salute delle gengive. (Immagine: Ocskaymark / iStock / Getty Images)Vitamina C
La vitamina C è una vitamina essenziale importante per la crescita e la riparazione di tutti i tessuti, inclusi ossa e denti. La vitamina C è anche un antiossidante. Gli antiossidanti aiutano il corpo a prevenire alcuni dei danni causati dai radicali liberi, sottoprodotti del metabolismo. L'infiammazione e il sanguinamento delle gengive sono tra i segni di una carenza di vitamina C. Tuttavia, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, gravi carenze di vitamina C sono rare nei paesi industrializzati. Perché il fumo esaurisce la vitamina C, i fumatori hanno un aumentato rischio di carenza. Perché la vitamina C non può essere immagazzinata dal corpo, deve essere consumata ogni giorno in cibo o in un integratore. Una buona fonte è la maggior parte dei frutti tra cui agrumi, anguria, ananas, melone, kiwi, pomodori, fragole, mirtilli, lamponi e mirtilli rossi. La vitamina C si trova anche in molte verdure tra cui broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, cavoli, patate e verdure a foglia verde, come la rapa e gli spinaci. Il centro medico dell'Università del Maryland consiglia di mangiare frutta e verdura crude o solo leggermente cotte poiché il calore può distruggere la vitamina C.
Vitamine D, K e A
La carenza di vitamina D è implicata in una serie di malattie tra cui la parodontite. Il consiglio sulla vitamina D afferma che i livelli ematici di vitamina D dovrebbero essere compresi tra 50 e 80 ng / mL. Il corpo produce vitamina D quando la pelle è esposta alla luce solare, quindi la converte nella sua forma attiva. Tuttavia, se vivi alle latitudini settentrionali, è impossibile produrre vitamina D dal sole in inverno perché il sole non diventa mai abbastanza alto nel cielo perché i raggi ultravioletti penetrino nell'atmosfera. Inoltre, alcune persone non passano abbastanza tempo al sole durante i mesi caldi; pertanto, le carenze di vitamina D sono comuni. La vitamina D può anche essere ottenuta da alcuni alimenti, come pesce e latticini fortificati, nonché integratori.
Quando il corpo converte la vitamina D nella sua forma attiva, la vitamina K e una piccola quantità di vitamina A sono necessari per il processo. Entrambe queste vitamine si trovano nelle verdure a foglia verde. La vitamina A si trova anche nelle verdure arancioni e nella frutta, come le patate dolci e il melone.
Vitamine B
Il complesso vitaminico B è composto da otto vitamine. Sono tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, piridossina, biotina, acido folico e B-12. L'Associazione degli igienisti dentali americani elenca le vitamine del gruppo B come importanti per la salute orale. Sono necessari per la crescita delle cellule e per il sangue sano, che contribuisce al tessuto gengivale sano. Il B-12 si trova in prodotti di origine animale, come carne, pesce, uova e latticini, ma non si trova naturalmente nelle fonti di origine vegetale. Le altre vitamine del gruppo B si trovano in cereali integrali e molte verdure, oltre a prodotti di origine animale.
