Vitamine che aiutano i nervi
Quando la mielina, o guaina esterna che copre i nervi, è degenerata, provoca danni ai nervi. Quando ciò accade, i nervi non sono in grado di funzionare correttamente nella normale comunicazione tra il cervello e il midollo spinale. La carenza di vitamine è una delle cause dei danni ai nervi. Ottenere le giuste dosi di queste vitamine aiuterà anche a ridurre la tensione, ridurre l'ansia e contribuire alla buona salute generale.
Vitamine B
L'intero spettro di vitamine del gruppo B aiuta a mantenere sani i nervi. Queste vitamine sono importanti per la funzione del sistema nervoso. Sappiamo che l'insufficienza di vitamina B può causare danni ai nervi delle mani e dei piedi. I diabetici possono soffrire meno formicolio e intorpidimento causati dal diabete quando integrano con alcune vitamine del gruppo B, in particolare B6 e B12. Uno studio presentato nel giugno 2009 alle sessioni scientifiche annuali dell'American Diabetes Association ha trovato una connessione tra la carenza di vitamina B12 e la neuropatia periferica, un disordine risultante in una scarsa comunicazione tra il cervello e il midollo spinale.
B6 è particolarmente importante. Questa vitamina non solo fornisce energia al corpo, ma ha anche un effetto calmante naturale. La carenza di vitamina B6 è stata collegata a condizioni neurologiche.
La vitamina B6 è comunemente raccomandata per i pazienti con sindrome del tunnel carpale. Il gonfiore della mielina nel polso può a volte essere causato da una mancanza di B6. Gonfiore e formicolio in altre parti del corpo possono anche essere causati da bassi livelli di questa vitamina critica, secondo il ricercatore della vitamina B6 Dr. John Marion Ellis.
La vitamina B12 è la sostanza nutritiva più essenziale per il sistema nervoso. La carenza di questa vitamina può portare alla neuropatia periferica. Le persone che assumono troppo poca vitamina B12 possono mostrare debolezza, spasmi, dolore, intorpidimento, formicolio, crampi muscolari e sensazione di bruciore.
La vitamina B1 aiuta anche a ridurre l'ansia e ha un effetto calmante sui nervi. E la vitamina B3 aiuta a produrre sostanze chimiche del cervello e, a grandi dosi, ha un effetto calmante.
Vitamina E
La vitamina E aiuta anche a regolare la corretta funzione del sistema nervoso. La carenza di questo nutriente può causare la degenerazione dei neuroni.
Vitamina C
La vitamina C ha molti benefici e l'alleviamento dell'ansia è uno di questi. La vitamina C aiuta nella sana chimica cerebrale e nella funzione della ghiandola surrenale. A grandi dosi, ha un significativo effetto tranquillizzante.
Calcio e magnesio
Questi minerali essenziali aiutano a combattere la tensione nervosa. Il calcio ha proprietà tranquillanti naturali e delicate. E il magnesio aiuta a favorire il rilassamento rivivendo ansia e nervosismo. Il magnesio aiuta anche ad alleviare gli spasmi muscolari, che è un'altra ragione per cui gli atleti hanno bisogno di essere sicuri e di averne abbastanza. L'attività fisica e la sudorazione non sono gli unici fattori che abbassano le riserve di magnesio. L'alcol esaurisce anche il magnesio del corpo, provocando irritabilità e tensione.
