Che cosa significa il colesterolo basso?
Il colesterolo basso può essere una buona cosa, a seconda del tipo di colesterolo. Un tipo di colesterolo è l'eccezione: la tua lipoproteina ad alta densità o HDL. A differenza delle lipoproteine a bassa densità o LDL e del colesterolo totale, il colesterolo HDL deve essere elevato per ridurre il rischio di malattie cardiache.
Stetoscopio e cuore (Immagine: bai1ran / iStock / Getty Images)Tipi di colesterolo
Hai tre tipi principali di colesterolo: LDL, HDL e totale. Tutti e tre contribuiscono alle malattie cardiache in qualche modo. Se il livello di LDL è pari o inferiore a 129 mg / dL e il livello di colesterolo totale è inferiore a 200 mg / dL, il medico considera basso il colesterolo e il rischio di sviluppare malattie cardiache. Per mantenere un rischio ridotto di malattie cardiache, il livello di HDL dovrebbe essere di 60 mg / dL o superiore; se è 40 mg / dL o meno in un uomo, o 50 mg / dL o meno in una donna, il rischio di malattie cardiache aumenta, spiega l'American Heart Association.
Il significato di HDL
Il colesterolo HDL ha un impatto significativo sulla salute. Se hai una quantità eccessiva di LDL o di colesterolo totale nel sangue, si accumula lungo le pareti delle arterie, creando una sostanza nota come placca. Col passare del tempo, la placca si indurisce, restringendo i passaggi dei vasi sanguigni e limitando il flusso di sangue al cuore e al cervello. Il colesterolo HDL scandaglia il sangue e le arterie, attaccandosi alle LDL in eccesso e al colesterolo totale, trasportandolo dal corpo. Questo riduce il colesterolo nel sangue insieme al rischio di malattie cardiache.
Mantenimento dei livelli sani di colesterolo
Se i tuoi livelli di colesterolo LDL e totale sono entro un intervallo sano, metà della battaglia è vinta. Mantenere un peso sano è importante. Il Centers for Disease Control and Prevention rileva che il colesterolo alto accompagna l'obesità. Stare lontano da grassi saturi come carne rossa, latticini ad alto contenuto di grassi, uova e olio vegetale. I grassi trans sono peggiori. Le fonti includono biscotti, torte, pasticcini, patatine e cracker snack. Aggiungi pesce come tonno, salmone, halibut e merluzzo nella tua dieta. Questi contengono acidi grassi omega-3, un grasso sano che abbassa il colesterolo. Esercitare un minimo di cinque giorni a settimana per 30 minuti.
Aumenta il tuo HDL
Il trattamento per un HDL basso rispecchia quello del mantenimento di livelli di colesterolo sani. Se versi chili in eccesso, puoi aumentare il tuo HDL di 1 mg / dL ogni 6 libbre. hai perso. L'esercizio fisico aumenta questo tipo di colesterolo fino al 5% in un periodo di due mesi nell'adulto medio sedentario. I fumatori che smettono di fumare possono aspettarsi un aumento del 10% del loro livello di HDL. Se questi cambiamenti non sono sufficienti, potrebbe essere necessario un farmaco per il colesterolo per un aumento più rapido del tuo livello.
