6 obiettivi La maggior parte delle persone ignora che fa la differenza più grande

Ogni volta che finisce la fine dell'anno, molti di noi iniziano a fare gol per il nostro prossimo viaggio intorno al sole. Le risoluzioni di Capodanno sono divertenti da immaginare, ma non è terribilmente improbabile che queste aspirazioni vengano abbandonate prima della fine di gennaio.

Dedica più tempo agli obiettivi che sai che puoi raggiungere quest'anno. (Immagine: nenetus / Adobe Stock)

Per attuare cambiamenti nella tua vita che si attaccheranno davvero, potresti dover ripensare alle modifiche stesse. Le seguenti sei risoluzioni non sono quelle che tipicamente fanno le persone, ma hanno il potere di trasformare la tua vita in meglio.

1. Bevi più acqua.

Seguendo con questo obiettivo, l'allenatore della vita Kali Rogers dice, sarà di beneficio sia dentro che fuori. "Molte persone non bevono abbastanza acqua perché non ci pensano e si concentrano invece su bevande 'divertenti' come il caffè o la soda", dice. "L'acqua fa bene alla pelle, all'umore, alle prestazioni, alla salute: lo chiami, l'acqua lo aiuta".

La parte migliore? Questa risoluzione è un gioco da ragazzi da implementare. "È più facile aggiungere qualcosa alla tua vita che estinguere qualcosa dalla tua vita", dice Rogers. "Inizia a bere una certa quantità di once al giorno, e poi accumula nel tempo fino a quando non bevi la tua quantità ideale al giorno." Prendi una bottiglia d'acqua che contiene il numero di once che vuoi consumare (o vicino ad esso) e dì a te stesso che devi terminarlo entro la fine della giornata. Pezzo di torta.

2. Implementare un self-talk positivo.

Il tuo monologo interiore può dettare le tue emozioni - dal tuo umore ai tuoi sentimenti verso gli altri. È anche responsabile della tua autostima e della visione del mondo, dice Rogers. Pertanto, è cruciale per la tua felicità generale e per la tua visione della vita orientare la tua auto-conversazione verso il lato positivo.

"Anche se la tua auto-discussione è relativamente positiva, c'è sempre spazio per miglioramenti", spiega Rogers. "Un obiettivo per ogni anno dovrebbe essere sempre quello di lavorare sulla tua auto-conversazione e assicurarti che la voce dentro la tua testa ti rallegri e trovi gli aspetti positivi invece di strappare te e tutti gli altri."

Per raggiungere questo obiettivo, controlla la tua auto-conversazione per una settimana per raccogliere le cose negative che dici nella tua testa. "Prendi nota di ciò che chiami tu stesso, di ciò per cui sei duro con te stesso, di ciò per cui sei duro con gli altri e di ciò che fa davvero aumentare il tuo autolesionismo negativo", dice Rogers. "Trova le parole chiave che usi e sostituiscile con parole positive. Ad esempio, 'fallimento' o 'lotta' o 'incasinato' potrebbero essere chiamati 'opportunità' ".

Metti uno spin positivo sui tuoi pensieri. (Immagine: santypan / Adobe Stock)

3. Divertiti di più.

Secondo il life coach Lauren Cook, è raro che le persone inseriscano questo articolo nelle liste di risoluzione del loro anno. "Dopo un 2016 straziante, ti meriti uno stellare 2017", dice. "Te lo fai quest'anno, nessuna scusa."

Se hai sempre desiderato viaggiare, tornare a scuola, prendere lezioni di cucina - qualunque cosa sia - ora è il momento di darti questa possibilità. Consentirti l'opportunità di trovare la gioia ti metterà in una mentalità per risplendere in tutti gli altri aspetti della tua vita e raggiungere il resto degli obiettivi che potresti avere.

4. Salva per una situazione just-in-case.

Il desiderio di risparmiare più denaro è un obiettivo abbastanza tipico, ma è vago. Quella ambiguità impedisce alla maggior parte della gente di attenersi ad essa. Invece, Rogers suggerisce di pizzicare i penny per uno scopo: in particolare, la costruzione di un fondo di emergenza sano. Sorprendentemente, la maggior parte degli americani non ne ha uno. Considera le inaspettate, ma inevitabili, situazioni finanziarie che emergono, come il bisogno di nuovi pneumatici all'improvviso o di una bolletta veterinaria astronomica. Anche se non è divertente pensare a queste cose, sarai contento di avere i soldi quando ne hai bisogno.

"Sapere quando si hanno" innescare "mesi pieni di eventi drenanti - matrimoni, compleanni, riparazioni domestiche, pagamenti delle tasse - e aggirarli", dice. "Risparmia più denaro in mesi e settimane che non sono così ricchi di eventi e meno in quei mesi sai che dovrai spendere un po 'di più per cavartela." Idealmente, vuoi mirare a risparmiare $ 500 o più, se possibile.

5. Non impegnarsi in pensieri tutto-o-niente.

Quando si tratta di stabilire degli obiettivi, Cook dice che è facile farsi scappare dalle regole in bianco e nero. Dicendo a te stesso che non puoi mai più mangiare il dolce o giurare che rinuncerai al tuo torbido tacchino freddo, ti stai preparando per il fallimento. Quando scivoli, potresti gettare la spugna tutti insieme. "Avrai molte più probabilità di raggiungere il tuo obiettivo se sei disposto a riprenderti dopo aver vacillato, cosa che inevitabilmente succederà", spiega. "Un errore non significa che tutte le scommesse siano state annullate: puoi andare avanti anche quando a volte ti manca il segno".

Rogers è d'accordo sul fatto che avere una mentalità tutto-o-niente in generale è una trappola. "Il pensiero in bianco e nero è una trappola comune in cui cadiamo. Una situazione è fantastica o terribile ", dice. "Riformulare le situazioni in 'piuttosto grandiose, tranne che per un problema minore!' è molto meglio di 'questa è la cosa peggiore di sempre.' "

Inizia in piccolo e riesci spesso. (Immagine: sdecoret / Adobe Stock)

6. Crea uno stile di vita più sano - a piccoli passi.

Molti di noi decidono di allenarsi di più o di mangiare in modo più sano quando il nuovo anno gira, ma provare a rinnovare l'intera vita con il giro di una pagina in un calendario è un obiettivo troppo grande per essere realistico. "Invece, inizia con piccoli traguardi che raggiungono il grande obiettivo", afferma Rogers. "Ad esempio, il fitness tende ad essere una tipica risoluzione di Capodanno. La gente dice: "Voglio allenarmi tutti i giorni" o "Voglio perdere 15 sterline!" Invece, dì "Voglio perdere due sterline a gennaio" o "Voglio allenarmi due volte a settimana a gennaio".

Poi, suggerisce, ha un obiettivo fissato per febbraio che si basa sul tuo stile di vita di gennaio, aggiungi di più a marzo e così via. "Entro l'ottobre dell'anno successivo, non solo avrai raggiunto il tuo obiettivo, ma avrai anche un nuovo stile di vita", afferma.

L'allenatore della vita Patty Blue Hayes è d'accordo, sottolineando che è importante essere ragionevoli sul tempo che si ritiene necessario per cambiare la propria salute. Fai piccoli passi verso un obiettivo più grande, lei consiglia, muovendosi a un ritmo che ti prepara al successo - in questo modo, non ti esaurirai rapidamente

Cosa pensi?

Quali sono le risoluzioni del tuo nuovo anno? Aggiungerai qualcuno di questi obiettivi alla tua lista? Come procedete a fare risoluzioni? Di solito raggiungi i tuoi obiettivi entro la fine dell'anno? Fateci sapere cosa ne pensate nella sezione commenti!