8 consigli rapidi di Jen Widerstrom per vivere sano in movimento

Sembra che, per quanto facile o efficiente possa essere la nostra vita, saremo per sempre premuti per il tempo. I nostri programmi frenetici rendono difficile bilanciare ogni aspetto del lavoro, casa, amici, famiglia e salute alla perfezione. Livestrong.com ha incontrato il coach di motivazione "The Biggest Loser" Jen Widerstrom per ottenere tutte le soluzioni rapide per i nostri giorni intensi. Continuate a leggere per i suggerimenti che vi aiuteranno a evitare quella terribile crisi pomeridiana, snack saggiamente e rimanere motivati ​​- nonostante il vostro ricco calendario.

La trainer di dieta e fitness Jen Widerstrom di "The Biggest Loser" si siede con Livestrong.com per un'intervista dal vivo. (Immagine: Livestrong.com)

Crunch the Crash

"Uno studio recente ha rilevato che i consumatori, in media, si schiantano alle 2:58 del pomeriggio. ogni giorno ", afferma Widerstrom. "Anche con un'adeguata preparazione e pianificazione dei pasti, più della metà degli americani ha un incidente pomeridiano almeno una volta alla settimana. E quel crollo energetico può portare a decisioni sbagliate nel corso della giornata, tra cui mangiare una cena malsana o saltare in palestra ".

Suggerimento 1

Le passeggiate post pranzo sono essenziali per mantenere alto il livello di energia. Quindici o venti minuti sono sufficienti per aumentare la digestione e l'attività cerebrale, aumentandovi per la seconda metà della giornata.

Suggerimento 2

Il tratto di bambola di pezza è un ottimo modo per far scorrere il sangue dopo aver seduto alla scrivania per diverse ore. Tutto ciò di cui hai bisogno sono 30 secondi e spazio in piedi per aprire il tuo corpo dalla testa ai piedi. Espira semplicemente mentre ti pieghi in avanti ai fianchi, allungando la parte anteriore del busto.

Suggerimento 3

Sorprendi le tue voglie. "La mia soluzione è di assicurarmi di mangiare abbastanza cibi sani e di bere abbastanza acqua, perché di solito è questa la reazione", afferma Widerstrom.

Alimenta il tuo fuoco

Nel suo nuovo libro, "Dieta giusta per il tuo tipo di personalità", Widerstrom prescrive una dieta su misura per abbinare il tipo di personalità per risultati ottimizzati. Ma non importa quale sia la tua personalità, tutti abbiamo bisogno di potenziamenti sani per tutto il giorno.

Suggerimento 4

Spuntini che hanno proteine, fibre e grassi sani, ma hanno poco zucchero, ti terranno energico e manterrai la tua fame. Questo ti impedirà di fare scelte sbagliate nel corso della giornata.

Suggerimento 5

Confezioni piccole buste di snack salutari da tenere in scrivania, in auto, in borsa da palestra o in valigetta. Saranno utili quando avrai bisogno di una sferzata di energia.

Motivazione per il dominio

Come coach di motivazione su "The Biggest Loser", Widerstrom aiuta a ispirare le persone a raggiungere i loro obiettivi. Ogni aspirazione di fitness e dieta inizia con la motivazione. Metti alla prova la tua motivazione con questi consigli per una vita sana.

Suggerimento 6

Scegli una cosa ogni giorno per migliorare dal giorno prima. Questo potrebbe includere un pranzo sano, andare in palestra o andare a letto presto. I momenti diventano minuti e i minuti diventano giorni, portando infine a un anno maggiore basato su miglioramenti semplici.

Suggerimento 7

Regola dei tre abbracci! OK, non devi esattamente abbracciarti, ma interagire con almeno tre persone al giorno in modo positivo. Complimento, il cinque e, se puoi, stringi in un abbraccio. Cambierà le tue prospettive - e le loro - per il meglio.

Suggerimento 8

Invece di dormire, motivati ​​ad alzarti e completare un allenamento veloce. Chiediti: "Se ottengo questi 60 minuti di sonno extra, cosa sto rinunciando?" Dice Widerstrom. "Quando sudo e mi muovo, la mia testa è più chiara e la mia energia è elevata. Faccio anche scelte alimentari migliori durante il giorno. Quindi un'ora di sonno vale la pena di essere scambiata in tutte quelle altre cose che ho appena elencato? La mia risposta è no. "

Per saperne di più da Widerstrom, tra cui un'anteprima del suo prossimo libro, "Dieta giusta per il tuo tipo di personalità", controlla la nostra intervista qui sotto:

Suggerimenti per una vita sana da Jen Widerstrom

Troppo impegnato per esercitare? Jen Widerstrom, trainer motivazionale di The Biggest Loser è qui per condividere consigli per una vita sana per le persone in movimento!

Postato da LIVESTRONG.COM mercoledì, 18 gennaio 2017

Ottieni di più sui consigli di dieta e fitness di Jen Widerstrom su teamjennifer.com e segui Jen su Facebook e Instagram.

Cosa pensi?

Trovi difficile adattare gli allenamenti a un programma fitto di appuntamenti? Quali sono i tuoi snack giornalieri preferiti? Cosa ti impedisce di fare le giuste scelte alimentari ed esercizi? Cosa fai per motivarti? Fateci sapere nei commenti qui sotto.