Alcuni alimenti possono aumentare la fertilità delle donne?

Circa 1,5 milioni di donne negli Stati Uniti sono sterili, secondo il Centers for Disease Control and Prevention, che è definito come il tentativo di rimanere incinta per almeno un anno senza successo. Le donne infertili hanno accesso a molti trattamenti di fertilità, tra cui l'inseminazione artificiale e la fecondazione in vitro. Parlate con il vostro medico di trattamenti per l'infertilità, ma nel frattempo, cambiando il modo in cui si mangia potrebbe anche avere un impatto sulla capacità di rimanere incinta, anche se non vi è alcuna garanzia che il consumo di determinati alimenti si tradurrà in un bambino.

Negli Stati Uniti, 7,4 milioni di donne hanno perseguito i servizi di infertilità. (Immagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Spinta il tuo zinco

Semi di girasole e girasole (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Una carenza di zinco può causare una ridotta fertilità, secondo la Riordan Clinic, che si trova a Wichita, nel Kansas. Lo zinco è necessario alle donne per produrre ormoni riproduttivi, come gli estrogeni, le note cliniche. Il minerale è anche fondamentale nella formazione di sperma sano. Gli uomini dovrebbero mirare a 11 milligrammi di zinco al giorno e le donne devono avere 8 milligrammi. Parla con il tuo medico per aumentare l'assunzione, il che potrebbe contribuire ad aumentare la fertilità. L'aggiunta di alimenti come carne rossa, pollame, uova, cereali integrali e semi di girasole aiuterà ad aumentare l'assunzione di zinco.

Incorporare il ferro

Controfiletto di manzo con erbe e spezie (Immagine: Kesu01 / iStock / Getty Images)

Il ferro è un minerale essenziale che aiuta il tuo corpo a produrre globuli rossi sani, ed è fondamentale per rimanere incinta e crescere un bambino sano. Secondo il sito web di BabyCenter, costruire le tue ferramenta prima di rimanere incinta è una saggia idea, perché se sei carente, il tuo bambino ti indebolirà le riserve di ferro, lasciandoti ad un rischio più elevato per l'anemia postpartum. Infatti, dovresti chiedere al medico di controllare i livelli di ferro prima di rimanere incinta, osserva il sito Web di BabyCenter. Se sei carente, il medico potrebbe consigliare integratori di ferro, ma mangiare carne rossa, pollame, fagioli e cereali e cereali fortificati può anche aiutare a migliorare l'assunzione.

Vai per i colori

Fagiolini in colino (Immagine: FreezeFrameStudio / iStock / Getty Images)

La tua dieta preconcezionale dovrebbe includere un sacco di frutta e verdura fresca. I prodotti freschi sono ricchi di sostanze fitochimiche e antiossidanti, che proteggono il tuo corpo dai danni causati da inquinamento, contaminazione ambientale e luce solare. Inquinamento, contaminazione ambientale e luce solare possono danneggiare organi riproduttivi, ovuli e spermatozoi, che potrebbero rendere più difficile la gravidanza, secondo BabyCenter. Aggiungi prodotti freschi, come mele, arance, banane, ananas, bacche, meloni, verdure a foglia verde, pomodori, carote, zucchine e fagiolini alla tua dieta per aumentare l'assunzione di sostanze fitochimiche e antiossidanti.

Più alimenti di cui hai bisogno

Trota fritta con patate ed erbe (Immagine: vikif / iStock / Getty Images)

Includi il pesce nel tuo piano alimentare sano. Il pesce è una buona fonte di acidi grassi omega-3, che è necessario raggiungere e mantenere la fertilità, secondo BabyCenter. Aggiungi 12 once di salmone, trota, tonno in scatola leggero, sardine o aringhe al tuo menu settimanale per aumentare l'assunzione di omega-3. Gli alimenti con folati, come verdure a foglia verde e agrumi e con acido folico, come i cereali fortificati, sono essenziali anche prima di rimanere incinta. Il tuo partner maschile deve anche prestare attenzione alla sua dieta mangiando cibi ricchi di zinco, frutta e verdura per assicurarsi che il suo sperma sia sano e abbastanza forte da fertilizzare un uovo.