Posso bere Ginger Ale mentre sono incinta?
Se ti piace la soda e vuoi evitare la caffeina in più durante la gravidanza, puoi tranquillamente goderti un bicchiere di ginger ale. È un'alternativa senza caffeina a molte bevande contenenti caffeina. Ginger-ale può aiutare a evitare la nausea e il vomito che è spesso associato con la gravidanza. Come spiegato da American Family Physician, gli effetti antiemetici dello zenzero si verificano a livello del sistema nervoso gastrointestinale e centrale. Tuttavia, nessun ginger ale farà. Hai bisogno di trovare ginger ale che elenca lo zenzero come ingrediente sull'etichetta.
Le donne incinte possono gustare la birra allo zenzero. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Zenzero
Lo zenzero è una pianta utilizzata nella medicina orientale per alleviare il disagio gastrointestinale. L'Università del Maryland riporta che un minimo di 1 grammo - circa 1/2 cucchiaino da tè - di zenzero ogni giorno è sufficiente a ridurre l'incidenza della nausea mattutina. Cerca lo zenzero vero nella lista degli ingredienti della tua ginger ale preferita. La vera birra allo zenzero usa circa 3/4 tazza di zenzero in una miscela di 2 quarti.
Alternativa senza caffeina
La caffeina è uno stimolante e The March of Dimes raccomanda alle donne incinte di limitare il consumo di caffeina a meno di 200 milligrammi al giorno, che equivale approssimativamente ad una tazza di caffè. La caffeina provoca una costrizione dei vasi sanguigni, che ha il potenziale effetto di limitare l'apporto di sangue al feto. La buona notizia è che la ginger ale è priva di caffeina, quindi è perfettamente sicuro consumare con moderazione durante la gravidanza.
Benefici anti-nausea
La giuria è attualmente fuori per quanto riguarda le vere qualità medicinali della ginger ale per alleviare la nausea. Secondo il Dr. Chau Che della New York University, l'estratto di zenzero è efficace quanto la vitamina B-6 nel ridurre la nausea indotta dalla gravidanza. Tuttavia, molte birre allo zenzero sullo scaffale del supermercato contengono aromi artificiali allo zenzero. Che consiglia di cercare bevande ginger ale con vero estratto di zenzero elencato negli ingredienti.
Il Che ammette che le bevande allo zenzero aromatizzate artificialmente sembrano avere la capacità di calmare lo stomaco. Non è ancora chiaro se questo sia dovuto all'acqua gassata, agli zuccheri o ad un effetto placebo.
Contenuto di zucchero
Una porzione da 12 once di ginger ale contiene 124 calorie. Con 31,82 grammi di zucchero, ciò significa che tutte le calorie in ginger ale provengono direttamente dallo zucchero. MedlinePlus.com elenca i bassi livelli di zucchero nel sangue come innesco per la malattia del mattino. Sorseggiare bevande zuccherate può essere utile per combattere la nausea indotta dalla gravidanza. Le donne a rischio di diabete gestazionale dovrebbero discutere il consumo di soda con il loro ostetrico o dietista. Ginger ale contiene anche 11 milligrammi di calcio, una traccia di ferro e una traccia di sodio, secondo l'USDA National Nutrient Database.
Diet Ginger Ale
Le bibite dietetiche contengono dolcificanti artificiali. Secondo l'ostetrico Russell Turk, fondatore della Riverside Obstetrics and Gynecology a Riverside, nel Connecticut, l'aspartame, che è usato per addolcire la maggior parte delle bibite sul mercato, va bene per le donne incinte a consumare con moderazione. Raccomanda non più di una o due bibite dietetiche da 12 once al giorno. Sono ora disponibili anche bevande dietetiche addolcite con sucralosio. Secondo Turk, il sucralosio sembra essere sicuro con moderazione, ma gli studi a lungo termine non sono ancora disponibili.
