Puoi mangiare frutti di mare durante l'allattamento?
Le mamme che allattano dedicano tempo ed energia in più a fornire ai loro bambini la migliore nutrizione possibile. Il latte materno è pieno di anticorpi che la formula non contiene. Le madri che scelgono di allattare al seno devono prestare particolare attenzione alla loro dieta, mentre le mamme che alimentano le formule non lo fanno. Questo perché gli alimenti e le bevande che una donna in allattamento consuma trasferiscono attraverso il suo latte materno e influenzano il suo bambino. La sicurezza dei frutti di mare durante l'allattamento può essere fonte di confusione, tuttavia le linee guida sono specifiche.
I gamberetti sono più bassi in metimercurio rispetto allo squalo o allo sgombro. (Immagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Rischi di frutti di mare durante l'allattamento al seno
Alcuni tipi di frutti di mare contengono alti livelli di una sostanza chimica chiamata metilmercurio. Mentre gli effetti completi del metimercurio sui bambini piccoli non sono ancora compresi, la sostanza chimica rappresenta un rischio per lo sviluppo dei bambini. La Food and Drug Administration afferma che il metimercio trovato nel pesce può danneggiare il sistema nervoso centrale di un bambino.
Frutti di mare da evitare
Kelly Bonyata, consulente per l'allattamento certificata da bordo internazionale, afferma che lo squalo, il pesce spada, il re sgombro e il pesce tegame sono i più alti in metimercurio. Questo perché questi tipi di pesce contengono più grassi e il metimercurio si trova nel tessuto adiposo. Evita questi tipi di pesce durante l'allattamento.
Frutti di mare da consumare
Il pesce è un tipo di cibo sano che non dovrebbe essere evitato del tutto, anche durante l'allattamento. Secondo la FDA, pesci e molluschi sono una buona fonte di proteine e acidi grassi omega-3, che contribuiscono allo sviluppo sano del cervello in un bambino o in un bambino. Gamberetti, pollock, pesce gatto, tonno in scatola e salmone sono tutti a basso contenuto di metilene e sani da consumare durante l'allattamento, secondo la FDA. Mentre alle donne incinte viene spesso detto di evitare il pesce crudo, come il sushi, Bonyata afferma che il rischio di infezione batterica non è una grande preoccupazione per le madri che allattano, perché il bambino non è più collegato tramite il cordone ombelicale. Pertanto, il pesce crudo è generalmente sicuro da mangiare durante l'allattamento.
Quantità raccomandate
Anche quando si consumano i tipi di pesce che contengono bassi livelli di metimercurio, si dovrebbe comunque limitare l'assunzione di pesce durante l'allattamento. La FDA raccomanda che le donne che allattano non mangiano più di 12 once. di pesce a basso contenuto di metimercio, come gamberetti e pesce gatto, ogni settimana. Questo si traduce in circa due o tre piccole porzioni di pesce in una settimana. La raccomandazione si basa sulle medie, tuttavia, quindi se consumi un po 'più di pesce in una settimana, puoi limitare il consumo di pesce la prossima settimana.
