Bruci più calorie che si esercitano durante la gravidanza?

Durante la gravidanza, non solo l'esercizio può migliorare l'umore, ma può anche facilitare la consegna. La quantità di calorie bruciate durante l'esercizio fisico durante la gravidanza varia perché molto probabilmente non si sta allenando allo stesso livello di esercizio precedente alla gravidanza. Più importante di una bruciatura ad alto contenuto calorico è la salute del tuo bambino in crescita.

Lo yoga può mantenerti calmo durante la gravidanza. (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Esercizio di gravidanza

L'esercizio della gravidanza varia dalla tua routine prima di rimanere incinta perché ti stai spingendo forte. La maggior parte degli esercizi che hai fatto prima di rimanere incinta sono sicuri di continuare durante la gravidanza. Secondo l'American Pregnancy Association, l'allenamento fino al punto di esaurimento non dovrebbe mai essere preso in considerazione perché ciò significa che tu e il tuo feto non state ottenendo adeguate quantità di ossigeno. Monitorare la frequenza cardiaca e mantenerla a un livello inferiore significa che non si bruciano più calorie.

Cambio di peso

Una persona più pesante brucia più calorie di una persona più leggera perché a un peso più elevato, si ha una maggiore richiesta sul tuo corpo e un maggiore sforzo di lavoro. Più avanti sei nella tua gravidanza, più peso hai da portare. Un guadagno di peso sano è di 25 a 35 libbre. entro la fine della tua gravidanza. Il tuo aumento di peso può contribuire a una combustione calorica leggermente superiore al minuto. Ad esempio, A 160-lb. persona brucia 277 calorie camminando a un ritmo di 3.5 mph per un'ora, mentre un 200-libbre. la persona brucia 346 facendo la stessa attività.

calorie

Mentre si sta tentando di bruciare calorie per mantenere un peso sano durante la gravidanza, è importante che non si scelga di provare a perdere peso durante la gravidanza. La gravidanza non è il momento di iniziare a cercare di perdere peso; invece, concentrati sull'esercizio fisico per sentirti in salute piuttosto che bruciare una quantità elevata di calorie. Incorporare 30 minuti di esercizio nel tuo giorno quasi tutti i giorni della settimana.

Benefici

Esercitarsi durante la gravidanza offre molti più benefici che solo un'ustione calorica. Il Congresso americano di ostetrici e ginecologi spiega che l'esercizio fisico aiuta a ridurre il mal di schiena, la stitichezza, il gonfiore e il gonfiore. La tua energia può aumentare, così come il tuo umore. Puoi prevenire o curare il diabete gestazionale attraverso la tua routine di allenamento. L'esercizio fisico aiuta anche a dormire meglio e a migliorare la forza muscolare complessiva e l'autostima durante la gravidanza.