Bruci più calorie in esecuzione che su una bicicletta?
Se sei desideroso di dimagrire in fretta, il primo ordine del giorno è scegliere uno o più esercizi con una bruciatura ad alto contenuto calorico. Correre e andare in bicicletta non sono solo semplici esercizi, ma sono anche i modi più veloci in cui è possibile bruciare calorie eseguendo qualsiasi attività. È possibile che entrambi gli esercizi brucino più calorie rispetto agli altri. I fattori che influenzano la tua masterizzazione sono la durata dell'allenamento e il suo tempo.
Coppia in esecuzione in inverno (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)Esaurendo le calorie
Le pubblicazioni sulla salute di Harvard riportano che se riesci a mantenere un ritmo veloce, non troverai un esercizio realistico che crei una brucia calorie più veloce. L'organizzazione osserva che una persona da 155 libbre brucia 614 calorie in 30 minuti di funzionamento a 10 mph. Questa velocità è difficile per la maggior parte delle persone per mantenere più di mezz'ora; se la stessa persona lascia il suo ritmo a 7.5 mph, brucia ancora 465 calorie in 30 minuti.
Andare in bicicletta verso un corpo migliore
Secondo la Harvard Health Publications, l'unico esercizio che brucia calorie tanto velocemente quanto la corsa è in bicicletta - a condizione di mantenere un ritmo veloce. Una persona di 155 libbre che va in bicicletta a una velocità di 20 mph brucia 614 calorie in 30 minuti, che è esattamente lo stesso tasso di calorie bruciate a 10 mph. Abbassando il ritmo in bicicletta tra 16 e 19 mph, si ottengono 446 calorie bruciate.
Fate la vostra scelta
Non devi selezionare esclusivamente la corsa o il ciclismo se sei desideroso di metterti in forma. Includere entrambi gli esercizi nel tuo allenamento mantiene la tua routine di fitness variata e ti aiuta a evitare la noia. Se ti senti incline a scegliere un'attività rispetto all'altra, considera quanto a lungo puoi svolgere ragionevolmente ogni attività. Ad esempio, se non è possibile correre ad un ritmo che si avvicina a 10 miglia all'ora, ma sono in bicicletta confortevole a 17 mph, l'ultimo esercizio è più adatto. La corsa richiede meno attrezzature rispetto al ciclismo, ma la bicicletta crea solo un piccolo impatto sulle articolazioni.
Esercizio per la salute fisica ed emotiva
Sia che scegliate la corsa, il ciclismo o una combinazione dei due esercizi per bruciare calorie, ogni attività può svolgere un ruolo significativo nel miglioramento della vostra salute. Entrambi gli esercizi, secondo il Better Health Channel, possono rafforzare i muscoli e le ossa, aiutarti a costruire o mantenere un corpo fisicamente in forma e migliorare la tua capacità cardiovascolare. Esercizi aerobici come la corsa e il ciclismo sono anche un modo ideale per ridurre il rischio di alcune malattie e ridurre l'ansia.
