Bruci più calorie facendo jogging o rollerblade?

Sia il jogging che il rollerblading sono attività che ti aiuteranno a bruciare calorie e ad aumentare la tua forma fisica. Quando si tratta di bruciare più calorie, il jogging è quasi sempre il vincitore. Tuttavia, il tuo ritmo, il grado di inclinazione e la quantità di tempo che trascorri su ogni esercizio influiscono sul consumo totale di calorie.

Il rollerblading è un allenamento aerobico, ma il jogging brucia più calorie. (Immagine: Doug Menuez / Photodisc / Getty Images)

Biomeccanica

Quando fai jogging, c'è una frazione di secondo durante ogni passaggio quando entrambi i piedi sono sollevati da terra. Ciò costringe il corpo a utilizzare più energia per unità di distanza ed è uno dei motivi per cui il jogging brucia in genere più calorie rispetto ai rollerblade. Un altro motivo è che si lavora costantemente quando si fa jogging se si sta facendo jogging su un terreno pianeggiante o su e giù per le colline. Durante i rollerblade, tuttavia, si ha una breve pausa ogni volta che si scende lungo una collina.

Calorie bruciate

Per un 150-libbre. persona, fare jogging a 6 mph, o un ritmo miglio 10 minuti, brucerà 720 calorie all'ora. Le persone più pesanti bruceranno più calorie e le persone più leggere bruceranno meno. Allo stesso modo, se fai jogging più veloce di sei miglia all'ora, brucerai più calorie. Jog più lento e brucerai un po 'meno.

Calorie bruciate Rollerblade

I rollerblade per un'ora a 10 miglia all'ora bruceranno circa 528 calorie per un 150 libbre. persona. Fare jogging per la stessa quantità di tempo brucia circa 192 calorie in più. Anche se i rollerblader in genere si muovono più velocemente dei jogging, stanno scivolando anziché saltare, rendendo l'esercizio più efficiente per il corpo e quindi bruciando meno calorie.

Aumentare la masterizzazione

Per i rollerblader che cercano un allenamento a base di calorie, prova a fare rollerblade più velocemente. Dovrai rollerblade a 12 mph, o un ritmo miglio 5 minuti, per abbinare il consumo di calorie di un pareggiatore in movimento a 6 mph. Se ti piacciono i rollerblade, non rinunciare perché brucia meno calorie. È più probabile che ti alleni spesso se ti piace l'esercizio che stai eseguendo. Invece, prova a fare jogging alternato con i rollerblade o scegli dei percorsi impegnativi per massimizzare la combustione di calorie.