La nutrizione influenza la pubertà?
La pubertà segna l'ingresso di un bambino nell'adolescenza e nella maturità sessuale. Durante la pubertà, il tuo corpo subisce molti cambiamenti che influenzano il tuo modo di guardare, sentire e comportarti. Mangiare una dieta sana influenza l'età in cui si raggiunge la pubertà e la crescita durante la pubertà. Parla con il tuo medico delle tue abitudini alimentari per assicurarti che ti mantengano sano durante questo importante periodo di crescita.
Caratteristiche della pubertà
Una serie di cambiamenti ormonali innesca la produzione dell'ormone luteinizzante e dell'ormone follicolo-stimolante, che iniziano i cambiamenti nel tuo corpo. Ragazzi e ragazze entrano in una fase di crescita in cui diventano più alti e sperimentano una ridistribuzione del peso sui loro corpi. I giovani iniziano a produrre testosterone e cellule spermatiche adulte. Le uova nelle ovaie di una giovane donna iniziano a maturare e lei produce estrogeni. Questi cambiamenti fisiologici segnano il tuo movimento verso la maturità sessuale.
Età di esordio
L'età di inizio della pubertà dipende da una varietà di fattori, tra cui la nutrizione. La maggior parte delle ragazze entra nella pubertà tra gli 8 e i 13 anni, mentre i ragazzi entrano nella pubertà dai 10 ai 15 anni. Uno studio del 2010 pubblicato su "Pediatrics" di Frank Biro ha scoperto che le ragazze iniziano la pubertà in giovane età rispetto ai decenni precedenti. La dieta americana moderna, che include molti cibi elaborati e ricchi di grassi, può essere la causa di questo fenomeno. Essere sovrappeso o obesi aumenta la probabilità che una ragazza entri nella pubertà prima della media. L'obesità può ritardare l'inizio della pubertà nei ragazzi.
La ricerca presentata alla riunione annuale 2008 della Società Endocrina dallo scienziato Deborah Sloboda ha scoperto che i topi in stato di gravidanza che mangiavano una dieta ricca di grassi avevano figli che avevano raggiunto la pubertà più presto. Ciò suggerisce che la dieta prenatale di una madre può influenzare l'età di inizio puberale del bambino.
Bisogni nutrizionali
Oltre a influenzare l'età di esordio puberale, la nutrizione influenza la progressione di un bambino attraverso la pubertà. La pubertà innesca uno scatto di crescita, che aumenta il fabbisogno calorico giornaliero. Seguire una dieta sana aiuta il tuo corpo a crescere senza diventare sovrappeso. Un adolescente ha bisogno anche di più proteine, ferro, calcio, zinco e acido folico durante la pubertà per una crescita sana. Le ragazze mestruate sono particolarmente a rischio di carenza di ferro. L'incapacità di assumere abbastanza calcio o proteine durante la pubertà può danneggiare l'osso e la crescita muscolare, che potrebbe influenzare la salute in età avanzata.
considerazioni
Oltre a ritardare l'inizio della pubertà, il sovrappeso potrebbe causare squilibri ormonali che portano a seri problemi di salute. Mantenere una dieta sana prima e durante la pubertà è essenziale per una corretta crescita e sviluppo. Altri fattori, tra cui la genetica e gli agenti ambientali, influenzano anche l'inizio e lo sviluppo della pubertà. Parlate con il vostro medico della vostra dieta per assicurarvi di avere abbastanza nutrienti durante la pubertà.
