L'altezza degli adolescenti influenza la loro capacità di saltare in alto?

Il salto verticale è un'abilità importante che offre ai giocatori un vantaggio in sport come il basket, la pallavolo, il badminton, il tennis e il frisbee. L'altezza è un fattore importante per quanto alto può saltare l'adolescente, ma dipende anche dal peso corporeo, dalla taglia muscolare, dalla forza e dall'agilità. Il tuo adolescente può imparare a saltare più in alto, con l'allenamento della forza che costruisce i muscoli del corpo e praticando salti.

Gli adolescenti possono migliorare il loro range di salto indipendentemente da quanto alti siano. (Immagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Altezza

Se il tuo adolescente è alto, ha un vantaggio naturale sui bambini più piccoli quando si tratta di quanto in alto può saltare. Jump Science spiega che questo è perché le sue gambe più lunghe agiscono come una leva. È più facile capire la fisica della leva pensando a come funziona una chiave inglese. Se si dispone di una chiave inglese con impugnatura lunga, sarà più facile girare una vite perché si ha una maggiore forza di torsione attorno a un punto. D'altra parte, se usi una chiave inglese più corta per girare quella stessa vite, la troverai più difficile perché dovrai impegnarti di più, sotto forma di grasso di gomito, per ottenere la stessa quantità di forza. Allo stesso modo, gambe considerevolmente più lunghe possono aiutare a spingere un corpo verso l'alto con più forza per un salto più alto.

muscoli

I tuoi polpacci, cosce e altri muscoli muovono gambe e piedi per aiutarti a saltare. Gli adolescenti più alti hanno ossa delle gambe più lunghe, ma se i muscoli delle gambe sono deboli, non avranno abbastanza forza per spingere il corpo verso l'alto per saltare in alto. Pensa alle ossa delle gambe come alla chiave inglese, e ai muscoli delle gambe quando qualcuno applica la forza alla chiave inglese. Una persona più forte sarà in grado di girare la chiave più veloce di una persona che è più debole. Allo stesso modo, i muscoli delle gambe consentono al corpo di sollevarsi da posizione piegata o piegata sulle ginocchia con una forza sufficiente per un salto verticale alto. Per questo motivo, oltre all'altezza, anche la circonferenza dei polpacci e delle cosce di tuo figlio influisce sul modo in cui può saltare. Uno studio pubblicato nel Journal of Dance Medicine and Science nel 2006 ha rilevato che uomini e donne con gambe più grandi e muscolose sono stati in grado di saltare più in alto rispetto ai partecipanti con meno massa magra nei loro corpi inferiori.

Fitness

Il giusto allenamento e allenamento fitness è la chiave per saltare più in alto, indipendentemente da quanto è alto il tuo adolescente. DualFit consiglia di esercitare i muscoli delle gambe il più possibile con una varietà di esercizi. Gli stiramenti aiutano a mantenere i muscoli flessibili e flessibili, mentre gli squat possono rafforzare i muscoli delle gambe. Gli adolescenti possono usare un bilanciere - che inizia senza pesi per sicurezza - appoggiato delicatamente sulle spalle. La barra è tenuta in posizione con entrambe le mani, e le ginocchia e le dita dei piedi sono allineate e puntate dritto davanti prima di eseguire l'esercizio tozzo. Correre aiuta anche a rafforzare e costruire i muscoli delle gambe. Assicurati che il tuo adolescente stia correndo su una pista, su un campo in erba o su un tapis roulant e non sul cemento, che può danneggiare le articolazioni. Chiunque stia considerando un nuovo regime di fitness dovrebbe consultare il proprio medico.

Sicurezza

Il salto verticale incide su tutto il corpo e sottopone le articolazioni della caviglia e del ginocchio a una notevole tensione. È importante che il tuo ragazzo sia fisicamente in forma per evitare lesioni da sport che comportano un sacco di salti. Le articolazioni, come le ginocchia e le caviglie, necessitano di muscoli forti per mantenerle stabili e protette. Questo è il motivo per cui gli atleti subiscono una grande quantità di allenamento con pesi e stretching, oltre a praticare lo sport. Se il tuo bambino ha una massa muscolare molto bassa o è seriamente sovrappeso, dovrebbe prendere forma prima di fare qualsiasi attività che implichi un grande salto. Peso extra e muscoli deboli possono danneggiare le articolazioni e le ossa. Inoltre, se il tuo bambino ha problemi alla schiena o lesioni, è importante evitare i salti e altri esercizi che potrebbero peggiorare la sua condizione. Consultare il proprio medico per risolvere eventuali problemi di sicurezza atletica.