Ti dà davvero risultati perfetti?
Il Perfect Pushup promette grandi braccia, un petto strappato e un addome tagliato, ma lo fa veramente? I modelli nelle infomercials e nelle pubblicità suggeriscono che lo fa, ma quelli non sono persone normali.
Le flessioni standard sono ancora efficaci nell'allenamento del petto. (Immagine: vladans / iStock / Getty Images)Il Perfect Pushup è composto da due maniglie su piccole piattaforme rotanti, progettate per funzionare con il movimento naturale di braccia e spalle. Sostiene di ridurre lo stress corporeo che si prova con l'esercizio push-up standard, ma la ricerca dimostra che non offre alcuna differenza nell'attivazione muscolare.
Come funziona
Il veterano dei Navy SEAL, Alden Mills, ha inventato il Perfect Pushup per affrontare le ferite che vedeva da persone che eseguivano costantemente flessioni in stile militare. La sua argomentazione è che le flessioni standard non consentono ai muscoli del petto, delle spalle e delle braccia di ruotare mentre si contraggono, portando a squilibri muscolari e possibili lesioni.
Per eseguire un push-up sul Perfect Pushup, posiziona le piattaforme Perfect Pushup a distanza di spalle. Afferrare le maniglie e, mentre si piegano i gomiti per spingere su e giù, le mani e le braccia ruotano di 90 gradi.
Possibili benefici
Se il Perfect Pushup ti ispira a fare più flessioni, allora ti darà risultati. Potrebbe anche incoraggiarti ad esplorare una gamma più ampia di movimento, date le maniglie elevate.
Le maniglie inoltre neutralizzano il polso, il che significa che le articolazioni non devono piegarsi per trattenerti durante il push-up. Questo può diminuire il dolore al polso.
Posizionare le mani sui manubri neutralizza anche i polsi. (Immagine: molchanovdmitry / iStock / Getty Images)Il Perfect Pushup incoraggia un ritmo lento e metodico, quindi finisci per usare più muscoli e meno slancio. Questo potrebbe aiutarti a ottenere un po 'più di attivazione attraverso i muscoli se tendi a pompare i pushup in modo rapido.
Leggi di più: Rischi di lesioni con il Perfect Pushup
La ricerca
Anche se il Perfect Pushup potrebbe rappresentare un incentivo per fare più flessioni, non ha mostrato un aumento del beneficio muscolare rispetto ad un classico push-up in uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research.
I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di eseguire flessioni standard e flessioni perfette da tre diverse posizioni della mano: distanza dalla spalla, ampia e stretta. Tutti i push-up sono stati eseguiti allo stesso ritmo, come dettato da un metronomo. Dopo aver misurato l'attivazione muscolare utilizzando l'elettromiografia del tricipite, del pettorale maggiore, deltoide dentato anteriore e posteriore, è stato determinato che il Perfect Pushup non ha migliorato il reclutamento muscolare.
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Prima di provare
Le persone che hanno già avuto lesioni alla cuffia dei rotatori o problemi articolari dovrebbero evitare il Perfect Pushup, poiché potrebbe essere troppo aggressivo sui gomiti e sulle spalle.
Se ritieni che il gadget ti motiverà ad esercitare di più, allora con tutti i mezzi, usalo. Non è pericoloso. Se, tuttavia, ti stai aspettando guadagni dal Perfect Pushup superiore a quelli che ottieni dal push-up standard, potresti rimanere deluso.
