Esercizi per dilatare la cervice

L'esercizio fisico è spesso considerato una cosa buona quando sei incinta. Non solo aiuta a ridurre i numerosi disagi associati alla gravidanza, come gonfiore, stanchezza, stitichezza, mal di schiena e insonnia, ma contribuisce anche a migliorare umore, resistenza e forza. In effetti, molte donne riescono meglio a far fronte al travaglio a causa della regolare attività fisica. Questo non significa che alcune restrizioni non esistano mentre sei incinta, ma l'idea che l'esercizio fisico possa aiutare a dilatare la cervice è più un mito che qualsiasi cosa basata sui fatti.

Una donna incinta è fuori a fare una passeggiata. (Immagine: FamVeld / iStock / Getty Images)

A piedi

Camminare sembra essere l'unico esercizio di qualsiasi potenziale beneficio. Ma questa forma di esercizio non indurrà realmente il travaglio o farà sì che la cervice si dilati da sola. Invece, a volte può aiutare a velocizzare il travaglio. Secondo il dott. William Camann, direttore di Anestesia ostetrica presso Brigham e Women's Hospital presso la Harvard Medical School, le donne che si alzano e si spostano durante il travaglio tendono ad avere un tempo più facile con il loro lavoro rispetto a quelle che restano sdraiate.

Prova

La correlazione tra camminare e facilità di lavoro, tuttavia, è più uno scenario di "pollo o uova". È difficile stabilire quale sia il primo. Se camminare durante il travaglio ha reso più facile il lavoro o la facilità di lavoro ha permesso alle donne di alzarsi e muoversi durante il travaglio è ancora discutibile. Se il medico ti dà l'OK, sentiti libero di alzarti e fare una passeggiata per valutare i suoi benefici.

complicazioni

Questo potrebbe farti chiedere perché alcune donne debbano limitare il loro livello di attività. La maggior parte delle restrizioni di esercizio che si verificano durante la gravidanza sono tipicamente attribuite a complicazioni prenatali. Se la gravidanza è normale, è probabile che il medico non chieda di ridurre il livello di attività fisica per mantenere la cervice dilatata. Cose come la preeclampsia, il parto pretermine o il sanguinamento vaginale possono portare a restrizioni nell'esercizio, secondo il Congresso americano di ostetrici e ginecologi. Ma è il risultato di queste condizioni, non della probabilità di dilatazione, che ti trattiene dalla tua ricerca atletica prescelta. Ad esempio, la preeclampsia, che è un'ipertensione indotta dalla gravidanza, può limitare il flusso sanguigno alla placenta o addirittura causare un distacco della placenta.

restrizioni

Anche se non si hanno complicazioni prenatali, alcune attività sono spesso limitate durante la gravidanza. Ma come le complicazioni, queste restrizioni non ruotano attorno al potenziale per la dilatazione della cervice. Piuttosto, implicano la probabilità di cadere o di ferirsi durante l'inseguimento, che può danneggiare te o il bambino. L'aerobica ad alto impatto è una delle restrizioni di esercizio più comuni, spiega l'American Pregnancy Association. Poiché il tuo centro di gravità è cambiato, i movimenti bruschi e improvvisi possono portarti fuori equilibrio e portare a una caduta. Dovresti anche evitare il pattinaggio su ghiaccio, i pattini, lo sci da discesa e altre attività che aumentano la probabilità di cadere. Come sempre, parla con il tuo medico prima di essere coinvolto in qualsiasi tipo di attività fisica, specialmente se sei nuovo nell'inseguimento.