Esercitarsi su un trampolino durante la gravidanza
Saltare su un trampolino può aver fornito un sano esercizio cardio prima di rimanere incinta, ma dopo il concepimento è probabilmente il momento di smettere. Nella maggior parte dei casi, i trampolini dovrebbero essere evitati completamente durante la gravidanza. In alcuni casi, salta molto in basso o su un piccolo trampolino può essere sicuro con l'approvazione di un medico - ma non farlo senza consultare un medico.
Un grande trampolino in una zona del cortile. (Immagine: jctitcomb / iStock / Getty Images)Primo trimestre
Mentre il primo trimestre non può alterare la composizione fisica o il peso, è un momento importante per lo sviluppo del tuo bambino. Pregnancy.org consiglia di ottenere l'autorizzazione medica dall'ostetrico per utilizzare un trampolino durante il primo trimestre. Saltare su una superficie irregolare può aumentare la possibilità di cadere e ferire se stessi e / o il bambino.
Secondo e terzo trimestre
Durante il secondo e il terzo trimestre, l'aumento di peso e la postura mutante possono influenzare l'equilibrio e la coordinazione, rendendo il salto particolarmente rischioso. Aumentare il peso nella parte mediana può alterare il centro di gravità e cambiare il modo in cui il tuo corpo atterra e distribuisce il suo peso su un trampolino. Evitare qualsiasi esercizio che richieda movimenti a scatti, rapidi cambi di direzione, salti o rimbalzi per evitare di cadere o ferire te stesso. Dopo il primo trimestre, esercitarsi sulla schiena limita il flusso sanguigno; non atterrare sulla schiena o saltare dopo esserti sdraiato sulla schiena.
Durante il secondo e il terzo trimestre, il tuo corpo rilassa rilassando, un ormone che scioglie le articolazioni e rilassa il bacino in preparazione al parto. Rilassarsi ti rende più suscettibile alle lesioni e può ridurre l'equilibrio e la coordinazione, entrambe le abilità necessarie per saltare su un trampolino.
Misure di sicurezza
Se autorizzato a saltare su un trampolino durante qualsiasi punto della gravidanza, alcune precauzioni di sicurezza possono ridurre il rischio di ferirsi. Saltare da solo ti assicura di non imbatterti in qualcun altro; tuttavia, un'altra persona dovrebbe essere a distanza di visione nel caso in cui abbiate bisogno di aiuto. Posizionare una rete di sicurezza attorno al trampolino non impedirà una caduta, ma potrebbe aiutarti a ammortizzarti. Coprire tutti i ganci metallici, i telai e le molle con un tappetino di sicurezza può prevenire lesioni o strappi se cadi su di essi.
Sintomi di lesioni
Se cadi e pensi di esserti ferito, chiama il 911. Contrazioni uterine, dolore toracico, vertigini, battito cardiaco accelerato, crampi addominali o punti di sutura e dolore all'anca o alla schiena possono indicare lesioni interne e richiedere cure mediche. Ulteriori sintomi di lesioni comprendono sanguinamento vaginale, aumento del gonfiore dei piedi, del viso o delle mani e perdita di liquido amniotico.
Dimensione del trampolino
Se sei autorizzato a saltare su un trampolino, potresti essere più sicuro su un piccolo modello a casa piuttosto che su un grande esterno. Nella versione più piccola, è più facile saltare più in basso, e puoi fare esercizio mentre fai solo un paio di pollici. Tuttavia, è anche più probabile che cada a terra su un trampolino più piccolo, poiché ci sarà meno materiale da afferrare se inciampi.
