Esercizio di pericoli per le persone obese
Le persone obese a volte vogliono fare esercizio fisico per perdere peso e migliorare la propria salute, e ci sono certamente molti benefici dell'esercizio per le persone in sovrappeso. L'esercizio fisico comporta alcuni rischi per le persone obese, tuttavia, e dovresti essere consapevole dei possibili pericoli e adottare misure per proteggerti da loro mentre ti alleni. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi, soprattutto se hai qualche problema di salute, per scoprire che tipo e quantità di esercizio è sicuro per te.
Una donna in sovrappeso sta raggiungendo una bici. (Immagine: altrendo images / Stockbyte / Getty Images)Problemi cardiaci
Le persone obese hanno spesso problemi cardiaci, come l'ipertensione e le malattie cardiache, come spiegato dal sito web del NYU Langone Medical Center. I medici raccomandano spesso alle persone con problemi cardiaci di allenarsi, perché l'esercizio fisico favorisce la perdita di peso, aiuta a ridurre la pressione sanguigna, migliora il flusso sanguigno e aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco. L'esercizio vigoroso di solito innesca un picco temporaneo della pressione sanguigna, che può essere pericoloso per le persone obese con problemi cardiaci. Segui il consiglio del tuo medico su quanto e con che vigore esercitare e fermati immediatamente se hai dolore al petto.
Problemi respiratori
Le persone obese spesso si sentono a corto di fiato dopo anche piccole quantità di sforzo fisico. Il sito Web del NYU Langone Medical Center spiega che questo è dovuto al fatto che la parete toracica è più pesante del normale nelle persone obese, rendendo difficile l'espansione completa dei polmoni. Smettere di fare esercizio fisico se si inizia ad avere difficoltà a respirare e parlare con il medico prima di riprendere il programma di allenamento.
Infortunio ai giunti
Secondo l'American College of Sports Medicine, il jogging pone uno stress significativo sulle articolazioni, comprese le ginocchia. Pertanto, gli operatori sanitari raccomandano spesso alle persone obese di evitare esercizi di così alto impatto. Portare un peso extra già mette una notevole quantità di stress sulle articolazioni, anche senza impegnarsi in attività ad alto impatto. Esercizi a basso impatto come aerobica in acqua o nuoto, tuttavia, sono più facili sulle articolazioni e possono essere più sicuri e più comodi per le persone obese.
Calore esaurito
Come spiega il sito web dell'American College of Sports Medicine, le persone obese hanno maggiori difficoltà a regolare la temperatura corporea rispetto alle persone non obese, il che le rende più sensibili all'esaurimento da calore. Per evitare l'esaurimento del calore, non fare attività fisica all'aperto quando il clima è molto caldo, indossare indumenti leggeri quando si lavora e assicurarsi di bere molta acqua anche se non si ha sete.
Disidratazione
Dato che le persone obese hanno più problemi a regolare la temperatura corporea, e dato che possono sudare più delle persone non-obese, sono più suscettibili alla disidratazione quando si esercitano vigorosamente, specialmente quando fa caldo. Per prevenire la disidratazione, bere molta acqua prima, durante e dopo l'allenamento.
