Alimenti da evitare in gravidanza con indigestione
La maggior parte delle donne sperimenta un moderato caso di bruciore di stomaco e indigestione durante la gravidanza. Alcune donne, tuttavia, potrebbero avere un caso più estremo e devono eliminare determinati alimenti per trovare sollievo. Il risultato di indigestione durante la gravidanza è dovuto al cambiamento ormonale che provoca la distensione dei muscoli del tubo digerente e la pressione sullo stomaco dal tuo utero in crescita, spiega March of Dimes. Anche se eliminare completamente l'indigestione durante la gravidanza potrebbe non essere possibile, evitare determinati cibi trigger può aiutare.
Una tazza di caffè su un tavolino del bar. (Immagine: DimaSobko / iStock / Getty Images)Caffeina
Tutti i prodotti contenenti caffeina, incluso il cioccolato, possono contribuire all'indigestione. Caffè, coca cola e tè fanno rilassare lo sfintere esofageo, il che può peggiorare il bruciore di stomaco. Oltre all'indigestione, le bevande e gli alimenti contenenti caffeina aumentano anche la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, che possono comportare rischi per la salute durante la gravidanza. Secondo l'American Pregnancy Association, la caffeina può passare attraverso la placenta al tuo bambino. Tieni presente che, come stimolante, il caffè può causare cambiamenti nei modelli di sonno del tuo bambino non ancora nato e tenerti sveglio la notte. Sostituisci le bevande contenenti caffeina con acqua o succhi di frutta senza agrumi e limita la quantità di cioccolato che consumi per migliorare l'indigestione.
Alimenti acidi
Agrumi e pomodori offrono vitamine e minerali sani, ma possono anche causare bruciore di stomaco e indigestione. Arance, lime, limoni e pompelmi mettono in funzione gli enzimi digestivi, aumentando la produzione di acidi che possono indurre indigestione. I pomodori e gli alimenti a base di pomodoro, come il ketchup e la salsa marinara, possono contribuire all'indigestione a causa dell'alto livello di acidità. Per alleviare l'indigestione, evitare il consumo eccessivo di pomodori o agrumi.
Cibi piccanti
Mentre alcune donne possono desiderare cibi piccanti durante la gravidanza, il condimento di cibi piccanti può causare bruciore di stomaco e indigestione. Il cibo piccante provoca il ritorno degli esofagi agli acidi dello stomaco indebolendo lo sfintere esofageo inferiore. Cipolle, aglio, curry, peperoncino e salse piccanti spesso causano indigestione nelle donne in gravidanza. Se desideri cibi piccanti durante la gravidanza, controlla la reazione del tuo corpo agli alimenti per determinare se provocano o no indigestione.
Alimenti grassi
Gli alimenti grassi e ricchi di grassi impiegano più tempo a digerire rispetto a cibi sani e ricchi di fibre. Ciò potrebbe aumentare la possibilità di indigestione perché gli acidi dello stomaco sono al lavoro per un periodo di tempo più lungo. Come i cibi piccanti e la caffeina, gli alimenti ricchi di contenuto di grassi fanno rilassare lo sfintere tra l'esofago e lo stomaco, rendendo più probabile l'indigestione o il bruciore di stomaco. Evitare cibi grassi e grassi, compresi cibi fritti, fast food e salse a base di panna.
