Consigli sani per il tuo ottavo mese di gravidanza
La gravidanza è un processo speciale e nel tuo ottavo mese, probabilmente ti stai eccitando all'idea di incontrare il tuo nuovo bambino. È importante mantenere la salute durante l'intera gravidanza; tuttavia, è particolarmente importante nell'ottavo e nel nono mese, quando il bambino si forma completamente.
L'ottavo mese di gravidanza comporta una continua attenzione alla tua salute mentre ti prepari a liberare il bambino. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Importanza del riposo
Assicurati di avere un sacco di riposo. (Immagine: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images)È di vitale importanza per te avere un riposo adeguato. Può essere difficile essere a proprio agio perché il bambino sta diventando più grande e si muove; tuttavia, riposare aiuta il tuo corpo a prepararsi per il travaglio. Inoltre, il riposo potrebbe essere scarso dopo l'arrivo del bambino. Cerca da sei a otto ore di sonno a notte, e se possibile, fai un sonnellino se ti senti stanco o assonnato.
Rilassamento mentale
Assicurati che la tua mente sia rilassata. (Immagine: luamduan / iStock / Getty Images)Rilassare la mente è importante quanto rilassare il corpo. Con tutti i preparativi e gli appuntamenti del medico, puoi essere esposto a un maggiore livello di stress. È importante per te avere un momento di relax e distensione per sostenere la tua salute generale. Trova un'attività salutare e rilassante che ti piace e rendila un punto per farlo regolarmente per concederti una pausa.
Buone abitudini alimentari
Mangia pasti più piccoli e più frequenti durante il giorno. (Immagine: Fuse / Fuse / Getty Images)Mangiare per due non equivale necessariamente a raddoppiare l'assunzione di cibo. Mangia pasti più piccoli e più frequenti durante il giorno per prevenire il bruciore di stomaco e aumentare il metabolismo. Potresti scoprire che questo è il modello che seguirai una volta che il tuo bambino arriva. Mirare a frutta e verdura fresche, proteine magre con limiti su pesce e cereali integrali. Assicurarsi di consumare una qualche forma di fibra per prevenire la stitichezza. Bere molta acqua aggiungerà la digestione, diminuirà il gonfiore che potresti provare e aiuterà a scovare le tossine.
Mantenere la comunicazione
Rimanere in contatto con il medico. (Immagine: Valua Vitaly / iStock / Getty Images)È importante rimanere in contatto con il medico o l'infermiera ostetrica. Soprattutto se è il tuo primo bambino, può essere difficile interpretare i cambiamenti che il tuo corpo sta attraversando. Sentiti libero di fare le sue domande per capire meglio cosa sta succedendo e come prendersi cura di te e del tuo bambino durante l'ottavo mese.
