Come evitare la ritenzione di liquidi nelle fasi successive della gravidanza
La ritenzione idrica è molto comune durante la gravidanza, in particolare nelle fasi successive. Ci sono alcune cose che puoi fare per prevenire o alleviare questo problema se succede. Se il gonfiore si verifica all'improvviso o è accompagnato da un aumento di peso ripetuto superiore a 2 libbre in una settimana, chiamare il medico il prima possibile, poiché esiste la possibilità che altri fattori possano essere la causa oltre al normale gonfiore e disagio della gravidanza.
La ritenzione idrica è comune durante la gravidanza. (Immagine: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty Images)Prevenire il gonfiore della gravidanza
Passo 1
Siediti o sdraiati quando puoi, preferibilmente con i piedi sollevati. Evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo, consiglia Tone Health. Stare a lungo può peggiorare la gravidanza, in particolare nelle gambe e nei piedi.
Passo 2
Vai in casa quando fa caldo. Il calore può peggiorare la gravidanza tardiva e rendere più a disagio una donna incinta.
Passaggio 3
Indossare scarpe o scarpe comode piuttosto che i tacchi alti il più spesso possibile. Assicurati che le tue scarpe non siano troppo strette perché le scarpe scomode possono esacerbare la ritenzione di liquidi della gravidanza.
Passaggio 4
Andare a nuotare, se possibile, consiglia il sito Web di American Pregnancy. Oltre ad essere un buon esercizio a basso impatto per le donne in gravidanza, si sente benissimo e può aiutare a ridurre il gonfiore che può verificarsi in tarda gravidanza.
Passaggio 5
Mangia una dieta equilibrata e sana. Assicurati di consumare alimenti ad alto contenuto di potassio, come le banane. Evitare cibi salati, poiché il sale può causare ritenzione di liquidi in alcune donne in gravidanza.
Passaggio 6
Bere molta acqua. Rimanere ben idratato ti farà sentire meglio e può mantenere il tuo corpo arrossato, riducendo la ritenzione di liquidi. Evitare anche di consumare quantità eccessive di caffeina. Il medico può dirti quanta caffeina è sicura nella tua situazione particolare.
Passaggio 7
Applicare impacchi freddi a zone gonfie. Questo può migliorare il gonfiore e renderti più a tuo agio in tarda gravidanza. Se non si dispone di compresse speciali funzionerà salviette fredde o sacchetti di verdure surgelate.
Cose che ti serviranno
Impacchi a freddo
Bevendo acqua
Spuntini sani
