Come declassare il comportamento arrabbiato nei bambini

Il comportamento arrabbiato nei bambini può apparire come aggressione fisica - come colpire, sputare, mordere, lanciare oggetti - o può essere espresso verbalmente attraverso urla, imprecazioni o sferzate. Se tuo figlio recita a causa della rabbia, è utile considerare che la rabbia stessa è una sensazione normale e salutare. Tuttavia, i comportamenti a cui può condurre possono essere dannosi e inappropriati. Insegnare alle strategie del tuo bambino a ridurre la rabbia può aiutarlo ad imparare ad affrontare i suoi sentimenti e calmarsi in modo proattivo.

Puoi insegnare a tuo figlio come affrontare la rabbia in modo sano. (Immagine: Chad Baker / Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Promuovi l'autostima

L'autostima positiva e sana aiuta a controllare la rabbia, secondo "Suggerimenti per affrontare il tuo comportamento arrabbiato", un articolo del 2007 di PsychCentral scritto dallo psicologo Michael Ashworth. Indica gli attributi positivi di tuo figlio e coinvolgila in attività in cui è brava. Se si sente in controllo e brava con se stessa, avrà meno probabilità di arrabbiarsi. Quando si arrabbia si sentirà più competente nel trattare ciò che la tormenta in modo appropriato, dato che la rabbia è spesso alimentata da sentimenti di insicurezza, paura e mancanza di controllo.

Tecniche calmanti

Healthychildren.org suggerisce di insegnare a tuo figlio come calmarsi in risposta a sentimenti di rabbia. Le attività che possono aiutare a ridurre i sentimenti stressanti includono la respirazione profonda, l'ascolto di musica rilassante, il contare fino a 10, l'esercizio fisico, il soffiaggio di bolle e la spremitura di argilla. Fai una lista di attività che il tuo bambino pensa che lo calmerà quando si sentirà arrabbiato. Puoi creare una scatola dove alloggiare oggetti di cui potrebbe aver bisogno per calmarsi.

Fermati e pensa

Fai sapere al tuo bambino dei cambiamenti corporei che possono verificarsi in risposta allo stress e alla rabbia, come respiro pesante, viso bruciante, pugni chiusi o muscoli tesi. Insegna a tuo figlio che quando sente questi cambiamenti nel suo corpo e di conseguenza vuole calpestare i piedi, lanciare qualcosa o fare qualsiasi cosa faccia di solito in risposta alla rabbia, i suoi impulsi non sono diversi da quelli di molte altre persone. Falle pensare al problema o alla situazione che l'ha fatta arrabbiare e poi trovare un piano per risolverlo o affrontarlo.

Parlaci

KidsHealth incoraggia i bambini a parlare con un amico fidato per aiutare a far scoppiare la bolla della rabbia. I bambini possono anche cercare un genitore, fratello, insegnante o consulente per aiutare a elaborare sentimenti di rabbia. Fai sapere al tuo bambino delle risorse, specialmente quelle disponibili nel luogo in cui probabilmente avrà bisogno di aiuto per affrontare la rabbia. Ad esempio, se tuo figlio si arrabbia a scuola a causa di conflitti tra pari, incoraggiarlo a parlare con il suo insegnante o consigliere di orientamento. Se ha problemi con un fratello maggiore, forse suo padre può dargli consigli utili e supporto nell'affrontare il conflitto tra fratelli. Se tuo figlio non vuole condividere i suoi pensieri sulla sua rabbia con gli altri, procuragli un diario in cui scriverlo in modo che possa elaborare le sue emozioni.