Come succhiare mentre sei incinta
Juicing è un modo efficace per consumare più vitamine e minerali per colmare eventuali lacune nutrizionali durante la gravidanza. Il succo fresco fornisce nutrienti concentrati per te e il tuo bambino non nato senza aggiungere le calorie in eccesso che si trovano spesso nei succhi acquistati in negozio. Il succo non dovrebbe mai sostituire un pasto, tuttavia, poiché il tuo corpo ha bisogno di nutrienti e calorie che una bevanda non può fornire. Invece, bere succo insieme ai pasti regolari.
Primo piano di una donna incinta in possesso di un bicchiere di succo. (Immagine: Jevtic / iStock / Getty Images)Passo 1
Seleziona frutta e verdura coltivata biologicamente per ridurre la tua esposizione a sostanze tossiche. Scegli qualsiasi frutto o verdura che ti piace. Le scelte nutrienti includono carote e patate dolci, poiché sono ad alto contenuto di beta-carotene e aiutano a sostenere il sistema immunitario, la vista e lo sviluppo dei tessuti del tuo bambino non ancora nato. Alimenti ricchi di vitamina C come melone e albicocche sono anche scelte intelligenti, perché la vitamina C è essenziale per la crescita dei denti e delle ossa del bambino. Alimenti ricchi di potassio come pere e papaia possono aiutare a controllare la pressione sanguigna durante la gravidanza.
Passo 2
Strofina i tuoi prodotti sotto l'acqua corrente, usando un piccolo pennello vegetale per rimuovere lo sporco superficiale e il fertilizzante. Tagliare eventuali aree ammaccate o danneggiate sulla frutta o verdura, che possono ospitare batteri pericolosi.
Passaggio 3
Taglia, un quarto o taglia la tua frutta e verdura. Se il tuo spremiagrumi è uno spremiagrumi resistente, potrebbe essere in grado di gestire il frutto o la verdura intera. Leggere prima le indicazioni del produttore, tuttavia, prima di alimentare i prodotti non tagliati nello spremiagrumi.
Passaggio 4
Esegui le verdure e i frutti attraverso lo spremiagrumi, uno alla volta.
Passaggio 5
Metti le erbe come lo zenzero nello spremiagrumi, se lo desideri. Lo zenzero può aiutare a migliorare i sintomi della gravidanza come nausea, gas e vomito.
Passaggio 6
Aggiungi più di frutta e verdura al tuo spremiagrumi. Ad esempio, versare nello yogurt, che contiene colture attive vive che possono aiutare a mantenere il sistema digestivo senza intoppi. È inoltre possibile aggiungere lenticchie, con alto contenuto di proteine, folati e fibre e può aiutare a prevenire le emorroidi e la stitichezza, che sono effetti indesiderati comuni durante la gravidanza. Oppure, lancia alcuni fichi nel tuo spremiagrumi per aggiungere un pugno in più di ferro, fibre, potassio e calcio.
Passaggio 7
Bevi subito il succo o conservalo in frigorifero per un massimo di due giorni.
Cose che ti serviranno
Frutta e verdura biologica
Pennello vegetale
Coltello
Juicer
Mancia
Per risultati ottimali, sii avventuroso con i tuoi frutti e verdure. Ad esempio, aggiungi verdure di radice come patate dolci al tuo succo, che aggiunge corpo, sapore e consistenza alla tua bevanda.
avvertimento
Mai andare su un succo veloce mentre sei incinta. I digiuni di succo limitano in genere le calorie, che sono pericolose per il nascituro. Il tuo bambino ha bisogno di calorie per crescere e prosperare correttamente.
