Pasti per bambini di 1 anno

Man mano che il tuo piccolo cresce da bambino a bambino, le sue esigenze dietetiche cambiano, e così pure la sua pignoleria o tolleranza per certi cibi. Secondo HealthyChildren.org, il sito web dell'American Academy of Pediatrics, nutrire un bambino di 1 anno è un esercizio di pazienza. Mentre un giorno potrebbe essere un mangiatore di campioni, il giorno dopo potrebbe rifiutare tutto in vista. Continua a offrire cibi nutrienti in porzioni appropriate e parla con il tuo pediatra se sei preoccupato delle abitudini alimentari o della crescita dei tuoi figli.

Un bambino di un anno che si siede in un seggiolone che mangia nella cucina. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Linee guida per l'alimentazione di base

Un bambino di 1 anno ha bisogno di circa 1.000 calorie al giorno, afferma HealthyChildren.org, costituito dagli stessi gruppi di alimenti che si mangiano. Il grasso è particolarmente importante a questa età, anche se sei preoccupato dell'obesità infantile e circa la metà delle calorie del tuo bambino dovrebbe provenire dal grasso per la normale crescita e lo sviluppo. Anche se stai ancora allattando, il tuo bambino può consumare la maggior parte degli stessi cibi che il resto della tua famiglia mangia; tuttavia, dovresti comunque prendere alcune precauzioni, in particolare quando si tratta delle dimensioni degli alimenti che gli dai da mangiare. Il rischio di soffocamento è ancora molto reale a questa età, quindi tutto dovrebbe essere tagliato in pezzi piccoli, facilmente masticabili o purè, e il tuo bambino di un anno dovrebbe essere sorvegliato mentre mangia.

Opzioni per la colazione

Quando pianifichi i pasti di un anno, inclusa la colazione, offri una varietà di cibi in modo da ottenere un'ampia selezione di vitamine e minerali. Le opzioni di menu possibili per il tuo bambino includono un uovo cotto - assicurati che si raffreddi prima di servirlo in modo che non bruci la bocca - abbinato a 1/4 di tazza e mezzo di latte intero, più mezza banana a fette e due grandi fragole a fette. Invece dell'uovo, potevi servire 1/2 tazza di cereali per la colazione fortificati con ferro conditi con latte intero.

Pasti a pranzo

Per il pranzo di mezzogiorno, offri il tuo 1-year-old un mezzo panino a fette di tacchino o pollo, e poi accoppialo con 1/2 tazza di verdure verdi, cotte per ridurre il rischio di soffocamento. Aggiungere 1/2 tazza di latte intero da bere. Altri suggerimenti per il pranzo del Vermont Department of Health includono una porzione di zuppa di verdure o una "pizza" fatta con un muffin inglese condito con salsa marinara e mozzarella. A questa età, c'è ancora il rischio di scoprire allergie alimentari, quindi continua a guardare le reazioni dopo aver offerto un nuovo cibo a tuo figlio.

Divxare la cena

Per rendere le cose più facili a te stesso, puoi spesso offrire al tuo piccolo lo stesso cibo che tu o la famiglia stai mangiando, solo in porzioni più piccole. Una cena potenziale potrebbe essere da 2 a 3 once di carne cotta macinata oa cubetti, 1/2 tazza di verdure cotte, 1/2 tazza di amido come pasta, riso o patate e 1/2 tazza di latte intero. Offri nuove verdure, come pezzetti di patata dolce, purè di zucca, crema di spinaci o barbabietole cotte. Se tuo figlio chiede più latte, sii cauto; secondo KidsHealth, dovresti limitare il consumo di latte di tuo figlio a 16-24 once al giorno per aiutare a prevenire la carenza di ferro, un rischio a 1 anno di età.

Snack e liquidi

Le 1.000 calorie di cui il tuo bambino di 1 anno deve essere diviso in tre pasti e due spuntini, afferma HealthyChildren.org. Le opzioni di snack includono una fetta di pane tostato con 1-2 cucchiai di crema di formaggio o burro, yogurt con frutta a dadini e 1 o 2 once di formaggio a cubetti oa pasta. Puoi offrire acqua tra i pasti o latte intero, assicurandoti di guardare il consumo generale. Mentre si può continuare a curare, a 1 anno, il latte intero può sostituire il latte materno o la formula, dice MedlinePlus.