I migliori esercizi per sbarazzarsi della pelle extra ventre dopo la gravidanza

Durante gli ultimi nove mesi, la pelle del ventre è stata portata al limite. Ora che il tuo bambino è arrivato, la tua pancia è più piccola ma, sfortunatamente, la tua pelle è ancora tesa e cedevole. Gli esercizi possono aiutare a stringere la pelle flaccida fino a un certo punto, ma la tua arma più importante è il tempo - ci sono voluti nove mesi per allungare la pelle, e ci vorranno ancora molti altri perché ritorni alla sua fermezza prima del bambino.

Giovane donna con una palla di stabilità. (Immagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Esercizi focalizzati su ab

Esercizi che agiscono sull'addome non ti aiuteranno direttamente a perdere la pelle in più, ma rassodare i muscoli sottostanti può aiutare a stringere la pelle sovrastante. Le inclinazioni pelviche e gli esercizi di compressione addominale possono essere eseguiti precocemente dopo il parto. Una volta che sei completamente guarito, puoi provare esercizi più intensi come tavole, scricchiolii per biciclette, ponti laterali e lucchetti a sfera di stabilità.

Total-Body Tightening

Lavorando con tutto il corpo con esercizi cardiovascolari e di potenziamento della forza si costruiscono muscoli e si bruciano i grassi in eccesso che si hanno sotto la pelle, facendo apparire più soda la pancia. Prendi la mira per almeno 30 minuti di cardio quasi tutti i giorni della settimana e forza il treno tre volte a settimana, concentrandosi sugli esercizi che prendono di mira i principali gruppi muscolari del corpo. Eseguire da due a tre serie da 8 a 12 ripetizioni per ciascun esercizio.