Perché mi sento strano dopo essere sceso da un tapis roulant?
Cambiamenti della pressione sanguigna
Passo 1
Quando ti alleni, la pressione sanguigna potrebbe aumentare leggermente perché il tuo cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso i tessuti. Nel tempo, questo è a vostro vantaggio. Man mano che il muscolo cardiaco diventa più forte, la pressione sanguigna diminuisce, il che può aiutarti a mantenere una buona salute.
Mentre è normale avere alcune leggere fluttuazioni della pressione sanguigna, una grave caduta può segnalare una condizione più grave, come un problema cardiaco o endocrino. Se hai bevuto molta acqua da bere e i sintomi persistono, anche quando riduci la velocità del tapis roulant, cerca la valutazione di un medico per assicurarti che una causa sottostante non sia la colpa.
Passo 2
Disidratazione / mancanza di carburante
Passo 1
Se ti sei impegnato in un allenamento tapis roulant particolarmente faticoso e sudato, la mancanza di acqua o carburante potrebbe farti sentire debole o con le vertigini dopo essere uscito dal tapis roulant. Altri sintomi includono febbre, vomito o diarrea dopo l'esercizio. Se hai una condizione complicante come il diabete o l'ipoglicemia, questo può essere particolarmente vero. Per vedere se la mancanza di cibo o acqua potrebbe essere la colpa, bere un bicchiere d'acqua prima, durante e dopo la routine di esercizio. Prova uno spuntino da 200 calorie almeno un'ora prima dell'esercizio, come un burro di arachidi su un piccolo bagel, uno yogurt con frutta o una piccola ciotola di cereali e latte.
Un problema con la fisica
Passo 1
Sul tapis roulant, ti abitui al pavimento che si muove sotto i tuoi piedi per incontrare i tuoi passi. Questo cambia la tua andatura, mentre subisci meno resistenza durante la fase di push-off. Una volta che fai un passo indietro su un terreno solido, il pavimento diventa immobile. Questo può essere disorientante quando i tuoi piedi si riabituano a camminare di nuovo come al solito.
Passo 2
Vertigini posizionali
Passo 1
Quando cammini su un tapis roulant, il tuo corpo percepisce che si sta muovendo, ma in realtà non stai andando da nessuna parte. Questo può essere problematico quando ti allontani dal tapis roulant perché il tuo cervello potrebbe continuare ad agire come se avessi intenzione di andare avanti, eppure ora sei fermo. Questo cambiamento nel posizionamento può portare a vertigini o cinetosi. È più probabile che tu accada questo se non ti raffreddi o se cammini fino al punto di fermarti quando ti alleni.
Soluzione per la malattia del movimento
Passo 1
Per correggere le vertigini correlate alla posizione, ridurre gradualmente la velocità del tapis roulant fino a una camminata molto lenta prima di uscire dal tapis roulant. Questo dovrebbe aiutare il tuo corpo a riappropriarsi della tua posizione.
Un'altra soluzione è concentrarsi su qualcosa di fronte a te che è in lontananza invece che sulla cintura mobile del tapis roulant. Guardare una rivista o il monitor del tapis roulant può aiutarti a provare sollievo dalla cinetosi legata al tapis roulant.
