Esercizi di yoga da non fare nel primo trimestre

Secondo lo "Yoga Journal", le donne incinte dovrebbero partecipare a una pratica di yoga gentile, o nessuna, durante il primo trimestre. Questo trimestre si verifica quando il feto si sta ancora impiantando nell'utero e, pertanto, si devono evitare posizioni di yoga faticose per prevenire l'aborto spontaneo. Se si partecipa ad una normale pratica yoga prima della gravidanza, è importante continuare con le modifiche. Un'altra opzione è frequentare le lezioni di yoga prenatale. Sapere cosa si propone di evitare nella pratica manterrà te e il tuo bambino sani e sicuri.

Passo 1

Evitare pose invertite durante il primo trimestre. Le pose invertite includono poggiatesta, cavalletti e pose che richiedono di sdraiarsi sulla schiena con le gambe distese in aria.

Passo 2

Astenersi dal praticare posizioni di torsione. Evita pose come triangolo ruotato, mezzo giro di preghiera e torsione della sedia per citarne alcuni.

Passaggio 3

Vai avanti e fai un passo indietro durante il saluto al sole invece di saltare durante il primo trimestre.

Passaggio 4

Transizione lentamente tra posizioni yoga per prevenire lesioni al feto.

Passaggio 5

Posa sostitutiva di cammello e ponte per la posa di prua rivolti verso l'alto durante il primo trimestre.

Mancia

Individua un corso di yoga prenatale o un istruttore di yoga prenatale nella tua zona.

Chiedi al tuo istruttore di yoga per le modifiche durante il primo trimestre.

avvertimento

Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

Evitare la pratica dello yoga se si verificano complicazioni durante la gravidanza.