Esercizi di yoga per la mascella prominente

Lo yoga migliora il flusso sanguigno, rafforza i muscoli e aumenta la flessibilità. Lo yoga facciale enfatizza le posture che indirizzano l'attenzione sul viso, sulla mascella e sul collo. Facendo yoga facciale può stimolare il flusso di ossigeno ai muscoli del viso, della mascella e del collo per aiutare a lisciare e stringere la pelle, secondo l'articolo di L.A. Times "Can Yoga Save Face?" Dedizione costante a un regime di yoga facciale tonificherà il collo e le mascelle per una mascella più prominente.

Volto di pesce sorridente

Questa posa yoga facciale impegna i muscoli delle guance, della mascella e del collo. È importante mantenere una corretta respirazione e postura eretta quando si esegue questa posa. Rilassa il collo e siedi in posizione verticale con le spalle sui fianchi. Inspirare e sorridere il più grande possibile. Tenendo il sorriso, espira e increspa le labbra insieme, mentre succhi le guance. Fai attenzione a non morderti le guance. Ripeti la sequenza da 10 a 12 volte.

Triangolo Pose

Questa posa yoga tradizionale funziona tutto il corpo e ingrana il collo e la mascella. Per ottenere il massimo beneficio da questo esercizio per la mascella, rimani nella forma corretta con attenzione al posizionamento della testa. Inizia questo esercizio in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle. Ruota leggermente il piede sinistro verso destra e il piede destro verso l'angolo di 90 gradi: i talloni devono rimanere allineati in ogni momento. Espirare ed estendere il busto sulla gamba destra, piegandosi dal fianco, non dalla gamba. Ruota il busto verso sinistra e raggiungi lo stinco, la caviglia o il pavimento. Inspirare ed estendere il braccio sinistro verso il soffitto e ruotare il mento verso la mano. Mantieni questa posizione da 30 secondi a un minuto, quindi rilascia lentamente. Invertire la posizione e ripetere sul lato opposto. Ripeti questa sequenza due o tre volte.

Posa di Mezzo Signore dei Pesci

Questa seduta a torsione allunga e rafforza il busto e ingrana le spalle, il collo e la mascella. Inizia questa posa in posizione eretta con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento. Fai scivolare il piede sinistro sotto la gamba destra fino al fianco e adagia l'esterno della gamba sinistra sul pavimento. Posiziona il piede destro sulla gamba sinistra vicino al fianco. Il tuo ginocchio destro punta verso il soffitto. Inspirate e ruotate lentamente verso il lato destro, premendo la mano destra sul pavimento dietro di voi e il gomito sinistro nel ginocchio destro. Solleva il mento e lentamente gira e guarda dietro di te. Mantieni questa posizione per 30 secondi a un minuto. Rilasciare la posa e ripetere sul lato opposto. Ripeti l'intera sequenza due o tre volte.

Uccellino

Questa posa yoga facciale sottolinea i muscoli della mascella e del collo. Inizia a sedere eretto e rilassare le spalle verso il basso lontano dalle orecchie. Inspirate e sollevate il mento in alto senza inclinare la testa verso l'alto. Premi la lingua sul tetto della bocca, gira lentamente la testa verso destra e guarda in diagonale. Porta questa posizione al centro e gira lentamente la testa a sinistra e guarda in diagonale. Riporta la testa al centro e ripeti la sequenza da cinque a otto volte.