10 motivi per abbandonare la palestra per allenamenti a casa

Ammettiamolo: esercitarsi a casa spesso provoca un brutto colpo. Ma se consideri che metà della battaglia per allenarsi è solo arrivare in palestra, sudare a casa sembra piuttosto attraente. In più, ci sono molti vantaggi nell'avviare un allenamento nel tuo salotto o garage, inclusi tempo, denaro e privacy.

Esercitarsi a casa è un modo conveniente per assicurarsi che il tuo allenamento avvenga sempre. (Immagine: warrengoldswain / iStock / GettyImages)

E mentre i club benessere e gli studi di fitness offrono motivazioni sotto forma di istruttori e compagni di palestra, non c'è motivo per cui non si riesca a schiacciare un allenamento senza uscire di casa. Ma se stai passando un momento difficile a rompere con la tua palestra (o almeno a prendertene una pausa), ecco 10 motivi per cui dovresti considerare di abbandonare la palestra a favore degli allenamenti a casa.

1. Avrai comunque un allenamento impegnativo

I nay-sayers ti diranno che non c'è modo di ottenere un buon allenamento nel tuo salotto. Ma indovina un po? Gli allenamenti casalinghi possono essere altrettanto impegnativi se non di più che allenarsi in palestra, dice il fitness trainer Corey Phelps.

La sua filosofia? "Semplifica per amplificare". Phelps crede che abbandonare tutte le attrezzature fantastiche possa aiutarti a riconnettersi con i movimenti fondamentali. Prova questo alla base di allenamento per il peso corporeo da Phelps.

• 20 squat aerei
  
• 20 push-up
  
• 20 Superman
  
• 60 secondi di alpinisti
  
• Ripeti per 4 round
  
• Asse di 20 secondi
• 10 secondi di riposo
• Ripeti per 8 round

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2. Avrai meno spazio per le scuse

O per lo meno, sentirai la pressione per ridurre le scuse. Fisiologo e consulente di fitness Nautilus, Inc., Tom Holland dice che meno barriere ci sono, più è probabile che tu rimanga fedele ai tuoi obiettivi di fitness.

"Anche se salti sul tapis roulant a camminare mentre guardi il tuo programma TV preferito, stai bruciando più calorie che se fossi seduto sul divano - o non facessi nulla", dice. E se la tua scusa per rinunciare all'esercizio fisico ha qualcosa a che fare con la mancanza di tempo, prova l'allenamento per gli addominali a 8 minuti dell'Olanda a prova.

Nessuna linea per il tapis roulant qui! (Immagine: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages)

3. Non c'è mai alcuna attesa

"A casa, i tuoi allenamenti sono tutti su di te", dice Lisa N. Folden, una terapista fisica con licenza e allenatore di stile di vita naturopatico. Puoi completare ogni esercizio che vuoi, proprio quando vuoi.

"Non c'è da aspettarsi su cosa sia il suo volto per finire i suoi set, e non devi fissare Suzy fino a quando non finisce il tuo tapis roulant preferito", dice. Puoi volare attraverso la tua routine e andare avanti con la tua giornata. L'Olanda concorda: "Ci possono essere distrazioni e tempi di attesa per le attrezzature in palestra, ma lavorare a casa ti permette di concentrarti su te stesso."

4. Non accidentalmente Photobomb Instagram di qualcuno

Se sei stato in palestra negli ultimi cinque anni, probabilmente hai visto i frequentatori di una palestra scattare selfie nello specchio. E se ti capita di essere fasciame dietro qualcuno che decide di mettersi in posa, ci sono buone probabilità che finisca nel loro scatto #flexFriday.

Anche se non sei preoccupato che il tuo bottino venga mostrato su Instagram, Holland dice che se vuoi la privacy, allenarti a casa è per te. "Se stai bene condividendo lo spazio mat, combattendo su macchine cardio e allenandoti di fronte a estranei, allora la palestra è per te, ma se vuoi la privacy, resta a casa."

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5. Ti sentirai più a tuo agio

Mentre i professionisti del fitness fanno in modo che alcune mosse sembrino facili, raccogliendo la fiducia per far fuori un burpee o strisciare come un verme del pollice non è qualcosa che tutti vogliono fare di fronte agli estranei.

Ma quando ti alleni a casa, puoi provare mosse che non avresti mai sognato di fare di fronte ad altre persone. "Esperienze di allenamento positive sono incredibilmente importanti, specialmente per i principianti", dice Stan Dutton, un allenatore di Ladder, un'app di fitness che ti aiuta a trovare un allenatore.

Inoltre, Folden dice che lavorare a casa placa il tuo introverso interiore. "Anche la persona più estroversa valuta un po 'di tempo da solo", dice. E siamo onesti, per molte persone, la palestra può essere un posto incredibilmente intimidatorio. Ecco perché Folden dice che è più facile godersi i tuoi allenamenti a casa senza la preoccupazione di chi ti guarda o di chi ti distrae con i loro grugniti o selfie in palestra.

6. Il tuo calendario ti ringrazierà

A meno che tu non abbia un capo che ti paga per allenarti durante la giornata di lavoro (fortunato!), Trovare il tempo per il fitness è una vera sfida. Questo è uno dei motivi principali per cui molte persone scelgono un allenamento a casa - è più conveniente.

Non è necessario pianificare il programma in palestra o in classe, combattere il traffico sulla strada o trascorrere un'ora cercando parcheggio. "Un programma più flessibile può tradursi in allenamenti e coerenza più frequenti", afferma Phelps.

I germi nella tua palestra di casa sono tuoi e tuoi solo. (Immagine: Extreme Media / iStock / GettyImages)

7. Ridurrete la vostra esposizione ai germi

Hai mai aspettato di salire su una macchina, e poi la persona che la usa se ne va senza asciugare la pozza di sudore che ha lasciato? Yuck, giusto? I germi ci circondano, ma nelle palestre, dove il sudore vola dappertutto, Folden dice che è molto probabile che entri in contatto con il fluido corporeo di uno sconosciuto. Persino le persone più attente perdono un posto quando puliscono una macchina. Evita tutto questo e lavora a casa con i germi che già conosci (e ami).

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8. Puoi risparmiare un sacco di soldi

Certo, alcune iscrizioni alla palestra sono economiche, ma molte non lo sono. Folden dice che puoi aspettarti di risparmiare da $ 20 a 80 al mese per l'abbonamento a una palestra allenandoti a casa. Quello è tanto quanto $ 960 durante l'anno! La sua raccomandazione? Utilizzane una piccola parte per acquistare dei fantastici articoli per l'allenamento o un abbonamento a un servizio di allenamento in streaming.

E l'Olanda concorda: "Non devi spendere infinite somme di denaro per un abbonamento a una palestra quando puoi investire in prodotti con tecnologia di coaching". Ci sono applicazioni di fitness per tutto, dallo yoga e il Pilates all'allenamento per forza e al pugilato. Inoltre, la maggior parte offre diversi allenamenti che variano nel tempo e nei livelli, il che significa che c'è qualcosa per tutti.

9. Puoi indossare quello che vuoi

Hai un favoloso reggiseno sportivo che stai morendo dalla voglia di indossare, ma non sei ancora pronto per andare "sans shirt" in palestra? Quindi è il momento di lasciare tutto a casa. Uno dei motivi per cui a Phelp piace lavorare a casa? "Puoi indossare quello che vuoi - incluso lavorare in mutande ... libertà, dolce libertà!"

10. Puoi massimizzare il tempo della tua famiglia

Questo non funziona per tutti, dice Folden, ma per alcuni, gli allenamenti a casa possono raddoppiare in famiglia. "Lavorare con o anche attorno ai tuoi figli dà loro il vantaggio di essere nel tuo spazio (perché diciamocelo, ti amano)", dice. Ti dà anche il vantaggio di sapere che stai modellando abitudini salutari da seguire. Ecco perché Folden dice che è una vittoria!