200 punte del precipitare dei tester
Il cruscotto di 200 metri non è uno sprint, ma non è abbastanza lungo per essere un evento di media distanza. La gara di 200 metri inizia in un turno e i corridori devono rimanere nella corsia assegnata per tutta la gara. Una volta che il funzionario spara la pistola di partenza, gli atleti accelerano rapidamente alla massima velocità. Tuttavia, 200 metri sono troppo lontani per tenere uno sprint a pieno regime, quindi la strategia è una parte importante di una gara di successo.
Race Tempo
Il tempo spesso è la differenza tra vincere e perdere. Il corpo umano non è in grado di mantenere uno sforzo a tutto campo per 200 metri, quindi devi pensare a un tempo di gara. Potresti voler dividere la gara in negativo, vale a dire che esegui la seconda metà della gara più velocemente del primo tempo. Tuttavia, ci vuole pratica per eseguire questa strategia di stimolazione durante la gara.
La partenza
Una volta nei blocchi di partenza, assumere una comoda posizione a quattro punti, con la maggior parte della pressione sulle dita dei piedi. Con le dita in linea, inclinati leggermente in avanti. Quando la pistola suona, usa la tecnica dell'aeroplano per accelerare alla massima velocità. Con questa tecnica, alzi la parte superiore del busto e la testa lentamente finché non sei completamente in posizione verticale; immagina un aereo che si alza dalla passerella sulla sua strada verso il cielo. Guida le tue braccia e le tue mani durante tutta la gara, ma soprattutto nella fase iniziale della gara.
La curva
Una grande porzione, all'incirca la metà, del cruscotto di 200 metri si svolge in curva o in curva. Per avere successo nel correre la curva, muovi meno il braccio sinistro e controbilancia il movimento del tuo braccio destro, usando così la quantità di moto per aiutare a gestire la curva in modo aggressivo. Tieni gli occhi concentrati sul punto nel turno in cui vuoi andare, e il tuo corpo seguirà naturalmente. Appoggiare leggermente la curva con la spalla sinistra e inclinare leggermente la testa nella direzione opposta.
segmenti
Latif Thomas, un esperto corridore di 200 metri, allenatore e proprietario dell'accelerazione degli atleti, divide la gara in quattro segmenti. Esegui il segmento uno, che è l'inizio dei primi 40 metri, al massimo sforzo. Esegui un ritmo confortevole ma veloce nel secondo segmento, da 40 metri a 110 metri. Accelerare rapidamente alla massima velocità attraverso il terzo segmento, da 110 metri a 140 metri. Rilassati, mantenendo la massima velocità nel segmento finale, da 140 metri fino al traguardo. Concentrati sul rilassamento durante tutta la gara, ma soprattutto nel segmento finale
