Vantaggi e svantaggi di correre come esercizio
La corsa è una forma di esercizio estremamente popolare. Secondo Running USA, nel 2012, circa 30 milioni di americani sono andati a correre almeno 50 volte. Per l'osservatore occasionale, le ragioni del suo appello diffuso sembrano evidenti come i fattori che porterebbero molti aspiranti atleti a respingerlo rapidamente. Quindi quali sono i maggiori vantaggi e svantaggi di essere un corridore a distanza?
Una giovane donna sta attraversando una foresta. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Benefici fisici
Se la perdita di peso è il tuo obiettivo principale, la corsa ha un netto vantaggio rispetto ad altre attività; secondo MayoClinic.com, brucia più calorie per unità di tempo rispetto a qualsiasi altro tipo di esercizio - verso l'alto di 1.000 calorie all'ora per alcune persone. In esecuzione rinforza anche il cuore, aiuta a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna, tonifica e rinforza le gambe e può migliorare il profilo del colesterolo nel sangue. Se partecipi a uno sport che richiede una forma aerobica, come il calcio o il basket, il running pre-campionato può aiutarti a portarti all'inizio della stagione in ottime condizioni.
Svantaggi fisici
Se sei stato un corridore per un certo periodo di tempo, è una buona scommessa che qualche buon potato potato potato ti abbia avvertito che finirai per cestinare le tue ginocchia. Mentre questo è grossolanamente esagerato nel migliore dei casi, non si può negare che l'impatto biomeccanico di circa 1.500 attacchi al piede per miglio può portare a problemi articolari, fratture da stress, dolore lombare e altre malattie, soprattutto se si corre su asfalto o cemento.
Inoltre, nel maggio 2013, il "Wall Street Journal" riportò i risultati di uno studio che suggeriva che correre più di 30 miglia a settimana potrebbe aumentare l'accumulo di placca nelle arterie del cuore.
Benefici mentali e psicosociali
Mentre i benefici visibili e nascosti della corsa al tuo sé fisico possono essere la tua motivazione principale per prenderne l'abitudine, essa ha anche una ricchezza di vantaggi rispetto ad altre forme di esercizio non aerobico sul tuo stato psicologico. Sebbene non siano così facili da quantificare quanto la pressione sanguigna e il peso, la corsa può produrre un innalzamento dell'umore, una migliore autostima, un'immagine del corpo più positiva e una diminuzione dei sintomi correlati alla depressione. Inoltre, può migliorare la tua vita sociale - potresti unirti ad un club in corsa ed espandere la tua cerchia di amici, o anche incontrare un partner romantico in una gara.
Inconvenienti mentali e psicosociali
La corsa potrebbe non essere l'attività ideale per le persone con determinate inclinazioni sociali o mentali. Poiché non hai bisogno di altre persone per farlo, se sei incline all'isolamento sociale, correre potrebbe esacerbare questa tendenza e lasciarti separato dalle fonti di supporto necessarie. Se si soffre di un disturbo alimentare, la corsa può portare a concentrarsi ancora di più sul proprio peso e sull'assunzione di cibo e guidarla ulteriormente verso modelli malsani e persino pericolosi. Se corri in modo competitivo, potresti esercitare una tale pressione su te stesso per riuscire a far sì che la corsa smetta di essere divertente e diventi solo un'altra fonte di stress.
