Le scarpe da basket low-top sono sicure?

Le scarpe tendono a seguire le tendenze e le linee guida di base in diversi sport: i giocatori di baseball usano spesso tacchetti adatti all'erba, per esempio. Nel basket, la tradizione è quella di attenersi alle scarpe con il tomaia con i gradini destinati ad afferrare la corte. L'idea è che le alte cime aiutano a prevenire le ferite alla caviglia, ma le cime basse potrebbero essere altrettanto sicure.

Piani bassi e alti alti sullo scaffale del negozio (Immagine: Adam Berry / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Perché andare in basso?

Oltre a dare un aspetto più moderno rispetto alle scarpe alte da vecchia scuola, le cime basse sono più leggere e ti aiutano ad aumentare la velocità in campo. Il peso leggero - a volte fino al 20 percento più leggero rispetto agli alti standard - aiuta anche il tuo livello di affaticamento, dandoti più tempo in campo perché non devi lavorare così duramente per sollevare i piedi.

Problemi con le cime basse

A differenza delle alte cime, le cime basse non si formano intorno alla caviglia, il che significa che non offrono supporto per svolte improvvise e atterraggi in movimento. Con le lesioni alla caviglia in cima alla lista degli infortuni tra i giocatori di pallacanestro professionisti, molte persone si oppongono usando le cime basse. Il podologo del basket Michael Lowe afferma che la minore stabilità offerta dalle cime basse può portare a ferite alla caviglia. Questo potrebbe essere particolarmente vero per le persone che non si allenano come atleti, come quelli che giocano nei campionati locali o nei giochi di pick-up.

Perché l'alta cima aiuta

Le cime alte potrebbero essere più pesanti delle basse, ma offrono ulteriori vantaggi. Si allacciano abbastanza per aggiungere un sostegno alla caviglia e aiutano a impedire ai giocatori di rigirare le caviglie con improvvisi cambi di direzione. Queste scarpe di solito hanno anche più sostegno e ammortizzazione all'interno, il che aiuta a prevenire le fratture da stress e altre lesioni, come la fascite plantare. Tuttavia, la ricerca differisce su quanto grande differenza facciano le cime alte. La maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che il numero di infortuni alla caviglia nelle cime alte rispetto alle cime basse è pressoché lo stesso, ma molti ritengono che le lesioni siano più gravi quando i giocatori sono a testa bassa.

Mantenerlo sicuro

Mentre non c'è modo di prevenire completamente le ferite alla caviglia quando si gioca a basket, prendere alcune precauzioni quando si indossano le cime basse può aiutare. Il dottor Lowe raccomanda bretelle per le caviglie, che si alzano un po 'più in alto rispetto alle scarpe alte. Un'altra opzione è il taping delle caviglie per fornire supporto extra mentre salti ed esegui arresti e partenze veloci. Se vai con il nastro, usa un forte nastro atletico e sostieni la caviglia avvolgendo il nastro sotto i piedi e attorno alla caviglia.