Dolore alla schiena ed esercizio fisico con un'infezione renale

Esercitare con un'infezione renale può alleviare il dolore per te una volta che inizi a sottoporsi a cure mediche. L'attività fisica rilascia endorfine nel corpo, che sono gli antidolorifici naturali del corpo. Non tutti gli esercizi, tuttavia, sono buoni per il mal di schiena che si verificano con un'infezione renale. Concentrati sulla selezione di esercizi a basso impatto che sono facili sulla schiena per alleviare il dolore. Assicurarsi di avere l'approvazione del proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento durante il recupero da un'infezione renale.

Nuoto

Il nuoto è un allenamento per tutto il corpo a basso impatto. Il tuo corpo è più mobile in acqua e l'esercizio fisico è meno doloroso. Questo aiuta le persone con un'infezione renale alle prese con il dolore. Nuota lentamente nella piscina del tuo centro sociale. Oppure, unisciti a un corso di acquagym. Questo tipo di lezione prevede esercizi di allenamento con forza a basso impatto, come i bicipiti, i cerchi delle braccia, i sollevamenti delle gambe e i contraccolpi del tricipite.

Bicicletta stazionaria

Una cyclette è un'altra opzione a basso impatto se stai affrontando un'infezione renale. Questo tipo di esercizio fa pressione sulla schiena. Se non ti piace lavorare in casa, vai in bicicletta su una superficie piana all'aperto. Evitare colline e pendenze. Le colline mettono sotto stress la schiena, il che può peggiorare il mal di schiena causato da un'infezione renale.

Ellittiche

Un trainer ellittico è raccomandato per il mal di schiena a causa del movimento regolare. Questo movimento non metterà a dura prova la tua schiena come altri esercizi. Il trainer ellittico usa anche le tue braccia, che ti permette di allenarti durante l'attività cardio. Quando si utilizza il trainer ellittico, non inclinare la macchina. L'utilizzo di un trainer ellittico con pendenza potrebbe sollecitare la schiena e peggiorare il dolore ai reni.

Riscaldamento

Prima della sessione di allenamento a basso impatto, non dimenticare di riscaldarti. Ciò preverrà ulteriori lesioni e contribuirà a ridurre il mal di schiena. Cammina su una superficie piana per circa cinque minuti. Puoi anche allungare i muscoli della schiena. Prova ad allungare il ginocchio fino al petto. Sdraiarsi sulla schiena. Piega leggermente le ginocchia. Posiziona entrambe le mani dietro il ginocchio destro e porta il ginocchio al petto. Tenere premuto per alcuni conteggi e rilasciare il tratto. Ripeti questo tratto sul ginocchio sinistro.