Vantaggi di Cardio Kickboxing
Il cardbox kickboxing è un regime di fitness popolare che spesso sostituisce gli allenamenti di aerobica e degli attrezzi da palestra. Una forma di kickboxing chiamata Tae-Bo e altre forme di esercizio ispirate alle arti marziali si collocano tra le classi di fitness più popolari nelle palestre di tutto il paese, secondo l'American Council on Education. Cardio kickboxing è un allenamento per tutto il corpo con una miriade di benefici.
Kickboxing è un allenamento per tutto il corpo. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Riduzione di peso
Cardio kickboxing è un allenamento aerobico, che aumenta la frequenza cardiaca e aiuta a bruciare grassi e calorie. Durante un allenamento di un'ora, puoi aspettarti di bruciare fino a 350-450 calorie, secondo l'ACE.
Coordinazione
Le mosse di calci e pugni dell'esercizio aiutano a migliorare l'equilibrio e la coordinazione. I riflessi diventano più nitidi dall'allenamento.
Forza di costruzione
Punzoni realizzati con precisione e potenza nel kickboxing aiutano a costruire i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. I muscoli posteriori della coscia diventano più forti man mano che padroneggi l'arte del calcio in modo corretto. I muscoli addominali sono rafforzati dalle varie posizioni richieste per eseguire molte mosse. La forza del core è migliorata mentre si bilancia per eseguire le routine.
Miglioramenti cardiovascolari
La maggior parte delle lezioni di kickboxing cardio si traducono in partecipanti sudati. Gli istruttori tengono gli studenti in movimento per l'intero allenamento. La frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna accelerano, rafforzando la forma cardiovascolare. La frequenza cardiaca rimane elevata mentre si salta, si intreccia e si muove attraverso calci e pugni.
Risparmio di tempo
Poiché il cardbox kickboxing è un allenamento per tutto il corpo, puoi risparmiare tempo combinando gli allenamenti in un'unica routine. Secondo American Fitness Professionals and Associates, cardio kickboxing è un uso efficiente del tuo tempo. Nell'esercizio non viene utilizzato alcun contatto fisico, ma tutti gli aspetti importanti dell'esercizio fisico sono inclusi nella routine. Il fitness cardiovascolare e respiratorio, la flessibilità, la forza, la resistenza e la composizione corporea sono tutti coperti da un solo allenamento.
Difesa personale
Calci e pugni sono preziose abilità di autodifesa che si sviluppano durante l'apprendimento della kickboxing. L'allenamento incorpora molti componenti delle arti marziali tradizionali che possono aiutarti quando necessario. Praticare kickboxing su un oggetto immobile come un sacco da box può aiutarti a capire come misurare la distanza delle tue mosse. Puoi anche sviluppare un senso dei tuoi limiti e punti di forza.
Riduzione dello stress
Tirare fuori le tue frustrazioni su un sacco da box è un mezzo efficace per alleviare lo stress, secondo American Fitness Professionals and Associates. Allenamenti ad alta intensità come il kickboxing cardio sostituiscono le endorfine perse quando il corpo diventa stressato.
