Benefici dei trainer ellittici

I cross trainer ellittici - più semplicemente noti come ellittiche - non sono perfetti; alcuni di loro hanno lunghezze di falcata limitate, il che significa che si adattano solo a una sezione trasversale limitata della popolazione. La maggior parte delle ellittiche da ginnastica, tuttavia, si adatta a un'ampia gamma di tipi di corpo e offre una gamma di vantaggi altrettanto ampia. I trainer ellittici offrono un allenamento per tutto il corpo a basso impatto che brucia calorie per un valore di 800 all'ora, a seconda del peso corporeo.

Fila di macchine ellittiche (Immagine: ER09 / iStock / Getty Images)

Un allenamento a basso impatto

Poiché i tuoi piedi non abbandonano mai i pedali di un ellittico, non ti devi preoccupare del battito ripetuto che le tue articolazioni prendono quando corri su un tapis roulant. Anche camminare offre un certo grado di impatto, anche se molto meno, che puoi evitare usando un trainer ellittico. Tuttavia, i trainer ellittici offrono ancora tutti i vantaggi di un allenamento con pesi, che aiuta a costruire la densità ossea in gambe, fianchi e colonna vertebrale.

Lavora quelle braccia

Alcuni trainer ellittici hanno manubri mobili. Spingi e tira su quei manubri mentre pedali per un vero allenamento per tutto il corpo. Il movimento avanti e indietro colpisce il petto, la schiena, le spalle e le braccia, mentre i pedali lavorano su tutti i principali muscoli della parte inferiore del corpo.

Ehi, Slim!

Se stai cercando di perdere peso, un allenamento vigoroso su un trainer ellittico può bruciare fino a 800 calorie all'ora, a seconda del peso corporeo. Puoi aumentare quel numero facendo intervalli, aumentando la resistenza o usando quelle maniglie della parte superiore del corpo. Nel complesso, i trainer ellittici offrono il potenziale per un allenamento ad alta intensità senza i rischi di lesioni riscontrati nell'allenamento ad alto impatto.