Calorie bruciate

Se stai cercando un modo per bruciare calorie rapidamente, rafforzare i muscoli e bruciare un po 'di vapore alla fine della giornata, il pugilato può essere la risposta. Questo allenamento può aiutarti a costruire un corpo ordinato e rafforza virtualmente tutti i muscoli, il tutto mentre ti fornisce preziose abilità di autodifesa. Sia che ti alleni con una borsa pesante o sparring sul ring, farlo può bruciare centinaia di calorie.

Boxer sparring in ring (Immagine: Piotr Sikora / iStock / Getty Images)

Punch Off the Pounds

Una persona di 155 libbre che passa un'ora a colpire la borsa pesante brucia circa 422 calorie, secondo il Dipartimento del Wisconsin di servizi per la salute e la famiglia. La stessa persona brucia circa 633 calorie per 60 minuti di sparring sul ring. Anche se non stai colpendo la borsa pesante o sparring, altri elementi di un allenamento di boxe - tra cui saltare la corda, ginnastica ritmata e boxe ombra - elevare la frequenza cardiaca e aiutarti a bruciare calorie rapidamente. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard riportano che il pugilato brucia calorie a un ritmo leggermente inferiore rispetto alle arti marziali.