Calorie bruciate Sveglio vs. addormentato

Conoscere il numero di calorie che si bruciano durante le varie attività e durante il sonno è importante se si sta tentando di perdere o mantenere il peso. Tenere traccia delle calorie ti permetterà di capire perché i tuoi sforzi precedenti potrebbero non aver portato al successo. Inoltre, è fondamentale comprendere i fattori che influenzano il numero di calorie bruciate.

Definizione di calorie

Il termine "calorie" è spesso usato per tracciare la quantità di energia che consumiamo e consumiamo. Secondo il dizionario Merriam-Webster online, una caloria è "la quantità di calore necessaria per aumentare la temperatura di un chilogrammo di acqua di un grado Celsius".

Tasso metabolico di combustione e riposo calorico

Il bruciare calorie viene fatto continuamente dal tuo corpo, sia che tu sia addormentato o sveglio. Il numero di calorie utilizzate dipende dal tasso metabolico a riposo (RMR), che è determinato da diversi fattori. Le persone con una massa corporea più pesante avranno un RMR più alto perché il peso extra richiede più energia per muoversi. Le persone con una composizione muscolare più alta avranno un RMR più alto perché il muscolo brucia più calorie del grasso. Le persone anziane e le femmine hanno generalmente un RMR più basso a causa della minore massa muscolare.

Calorie bruciate durante il sonno

Il tuo corpo brucia calorie tutto il tempo, anche durante il sonno. Durante il sonno, una persona di 125 libbre brucia 38 calorie all'ora, una persona di 155 libbre brucia 46 calorie all'ora, e una persona di 185 libbre brucia 56 calorie all'ora. Anche se ci si trova in una di queste categorie di peso, le calorie bruciate potrebbero non essere esattamente le stesse, a causa dei fattori sopra citati che influiscono sul RMR.

Calorie bruciate mentre sveglio

Più energia viene bruciata durante la veglia che durante il sonno, anche se si esegue un'attività sedentaria. Attività più vigorose causano più calorie da bruciare. Ad esempio, mentre corre a 7,5 miglia all'ora, una persona di 125 libbre brucia 750 calorie all'ora, una persona di 155 libbre brucia 930 calorie all'ora, e una persona di 185 libbre brucia 1,110 calorie all'ora. Ancora una volta, le calorie che brucerai eseguendo queste attività potrebbero essere influenzate dai fattori che determinano l'RMR.