Calorie bruciate durante l'Ashtanga Yoga

L'Ashtanga Yoga è una forma di yoga molto impegnativa e un modo efficace per rafforzare i muscoli. È ideale per gli atleti e coloro che vogliono solo un corpo più forte per le attività quotidiane. Oltre ai suoi benefici per la forza, l'Ashtanga yoga può bruciare abbastanza calorie per aiutarti a mantenere il fisico in forma. Consultare sempre il proprio medico prima di tentare l'Ashtanga Yoga.

L'Ashtanga Yoga brucia calorie a un ritmo moderato. (Immagine: kumeda / iStock / Getty Images)

Una caloria moderata brucia

Prendere un'ora di lezione di yoga Ashtanga può aiutarti a bruciare poche centinaia di calorie. HealthStatus riporta che una persona di 140 chili che trascorre 60 minuti con questo tipo di yoga brucia circa 328 calorie. Durante la stessa lezione di un'ora, una persona da 180 libbre brucia circa 421 calorie.

Hot e Vinyasa forniscono una masterizzazione più rapida

Altre forme di yoga bruciano calorie a tassi diversi dall'Ashtanga. HealthStatus rileva che lo yoga Hatha brucia significativamente meno calorie dell'Ashtanga, mentre lo yoga caldo e lo yoga Vinyasa portano a una combustione a calorie più rapida. Una persona di 140 libbre brucia circa 176 calorie in 60 minuti di Hatha yoga e circa 445 e 554 calorie in 60 minuti di yoga caldo e Vinyasa, rispettivamente. Una persona di 180 libbre brucia circa 227, 572 e 713 calorie, rispettivamente, durante i tre tipi di yoga.