Calorie bruciate durante gli esercizi del braccio

Quante calorie bruciate facendo esercizi con le braccia dipende dal tipo di esercizio del braccio che fai. Altri fattori che possono influenzare l'ustione calorica includono il peso corporeo, il livello di sforzo, anche la temperatura e il tuo umore al momento.

Una donna sta facendo abbassamenti laterali in una palestra. (Immagine: santypan / iStock / Getty Images)

Sollevamento

Secondo il sito di risorse di fitness Nutristrategy, una persona di 155 sterline brucerà 123 calorie in 30 minuti di flessioni a un ritmo leggero con un sacco di periodi di riposo. Ad un ritmo vigoroso, l'ustione aumenta a 281 calorie in mezz'ora.

Sollevamento pesi

Una vigorosa sessione di 30 minuti di esercizi per le braccia nella sala pesi brucerà 211 calorie su un uomo da 155 libbre. Una sessione più leggera con pesi più bassi e periodi di riposo più lunghi brucerà circa 105 calorie.

Boxe

Lavorare con un sacco da boxe esercita i bicipiti, i tricipiti, gli avambracci e le spalle. Un uomo di 155 libbre brucia circa 211 calorie in 30 minuti di lavoro di borsa. Sparring sposta la bruciatura a poco più di 317 calorie ogni mezz'ora.