Calorie bruciate durante otto ore di sonno

Può sembrare che il tuo corpo non stia facendo molto mentre dorme, ma sta ancora bruciando calorie. Le normali funzioni della vita, come la respirazione, consumano abbastanza energia per bruciare calorie, anche se il conteggio delle calorie durante il sonno è molto basso. Mentre un conteggio a basso contenuto calorico non è sorprendente, ciò che può sorprendere è che il corpo brucia quasi il maggior numero di calorie mentre dorme come fa mentre si sta seduti a guardare la TV.

Il sonno brucia relativamente poche calorie. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Conta calorie

Come probabilmente ti aspetti, il numero di calorie bruciate durante il sonno è basso, con l'esatto ammontare in base al peso. Se pesano 160 libbre, si bruciano 69 calorie all'ora durante il sonno, il sito Web FitWatch calcola, che aggiunge fino a 552 calorie bruciate durante otto ore di sonno. Una persona di 120 chili brucia 51 calorie all'ora dormendo, o 408 per otto ore; una persona di 200 libbre brucia 86 calorie all'ora, o 688 per otto ore di sonno.

confronti

Il sonno è nella fascia più bassa della scala rispetto alle calorie bruciate che svolgono altre attività. Confrontate le 69 calorie da 160 libbre bruciate ogni ora durante il sonno con le 183 calorie che quella persona avrebbe bruciato camminando a 2 mph per un'ora. Un'ora di bowling brucia 219 calorie, un'ora di nuoto brucia 511 e un'ora di corsa a 8 mph brucia 986. Seduto intorno a guardare la TV brucia circa 70 calorie all'ora per una persona di 154 libbre, il sito web di Health Club dieta calcola.

Temperatura corporea

Brucerai più calorie - diverse centinaia ogni notte - mentre dormi se tieni la temperatura corporea più fresca, il sito web di Women Fitness consiglia. Quando ti infili in coperte pesanti e indossi un pigiama pesante, il tuo corpo non deve lavorare per fornire calore naturale al corpo. Dormire con una temperatura corporea più fredda, senza coperte in eccesso e pigiami comodi, fa funzionare il termostato del tuo corpo per fornire calore naturale.

Troppo poco sonno

Sostituire l'esercizio per il tempo di sonno sembra un modo ideale per perdere peso, ma in realtà non lo è. Non ottenere almeno sette ore di sonno ogni notte può comprimere i chili. Quando il tuo corpo ottiene meno di sette ore di sonno, gli ormoni che aumentano l'appetito si mettono in marcia. Questo probabilmente ti farà mangiare più di quanto faresti se riposato bene. Oltre ad essere affamato, il tuo corpo desidera anche carboidrati e altri alimenti ipercalorici.

Mangiare di notte

Mangiare quando il tuo corpo pensa che sia il momento di dormire è un altro modo per aumentare di peso, perché le ore in cui mangi hanno un ruolo nell'aumento di peso, ha concluso uno studio sull'obesità della Northwestern University nel 2009. Il professor Fred Turek e colleghi hanno esaminato due gruppi di topi. Un gruppo ha mangiato cibi grassi durante le normali ore di veglia e l'altro ha mangiato lo stesso cibo ad alto contenuto di grassi durante le normali ore di sonno. Quelli che mangiavano durante il loro normale periodo di sonno guadagnavano il 48% in più di peso rispetto a quelli che mangiavano quando normalmente erano svegli. Lo studio ha motivato che i ritmi circadiani o biologici del corpo bruciano più calorie durante le normali ore di veglia.