Le persone grasse possono ingrassare più velocemente delle persone magre?
Avere un compagno di allenamento è un modo divertente per rimanere motivati e responsabili, ma può ispirare sentimenti di gelosia quando uno di voi inizia a vedere i risultati più velocemente dell'altro. L'errore potrebbe non essere del tutto tuo: il tuo allenamento e la tua dieta potrebbero essere perfetti, ma la genetica gioca un ruolo anche nella tua risposta all'esercizio fisico. Ad esempio, se sei grasso e il tuo partner è magro, puoi benissimo vedere prima lo sviluppo muscolare.
Un uomo magro sta usando la pressa per pettorali. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)somatotipi
Ci sono tre tipi di corpo base: endomorfo, mesomorfo ed ectomorfo, o grasso, atletico e magro. Ogni tipo di corpo può cambiare aspetto attraverso la dieta e l'esercizio fisico, ma se lasciato da solo, graviterà verso il suo stato naturale. Endomorphs sono morbidi e rotondi con poco tono muscolare e generalmente troppo grassi, e gli ectomorfi sono magri con piccoli muscoli. I mesomorfi sono quelli che molti considerano ideali, con un corpo duro e muscoloso e senza problemi a mantenere un peso sano.
Endomorph contro Mesomorph
Se sei grasso, potresti essere un endomorfo o un mesomorfo. Un endomorfo è naturalmente grosso, ma ha il potenziale per un buon sviluppo muscolare. Se hai sempre avuto problemi di peso ma ti sei ritrovato a guadagnare muscoli precocemente nella tua routine di fitness, probabilmente sei un endomorfo. Lo stato naturale di un mesomorfo è generalmente muscoloso e atletico, ma uno stile di vita malsano può ancora causare chili in più da mostrare. Se fossi un peso sano da bambino e avessi sviluppato un problema di peso man mano che crescevi nel tuo stile di vita da adulto, probabilmente sei un mesomorfo. Sia l'endomorfo che il mesomorfo possono costruire il muscolo in modo relativamente semplice con un regolare allenamento con i pesi perché la tendenza naturale dell'endomorfo è verso la massa e la tendenza naturale del mesomorfo è verso l'atletismo. L'allenamento con pesi regolari concentra quel potenziale di crescita per i muscoli, fornendo lo stress che costringe le calorie in eccesso ad andare verso la riparazione e la crescita piuttosto che essere immagazzinato come grasso.
Ectomorfi e guadagno muscolare
Gli ottomorfi sono naturalmente magri e hanno difficoltà a ingrassare. Se sei sempre stato magro e puoi mangiare tutto in vista senza guadagnare un'oncia, sei un ectomorfo. Anche se non porti il grasso in eccesso, non hai nemmeno molto muscolo. Allenamento con pesi regolari ti renderà più forte, ma avrai difficoltà a sviluppare massa muscolare perché la tendenza naturale del tuo corpo è quella di spostare le calorie attraverso il tuo sistema ed eliminare l'eccesso. Il tuo metabolismo veloce ti impedirà di sviluppare un ventre piatto, ma non permetterà alle calorie in eccesso di restare abbastanza a lungo da alimentare la crescita muscolare. Il tuo allenamento deve essere molto focalizzato su ripetizioni lente e pesanti per provocare il maggior stress muscolare possibile se si vuole vedere una crescita muscolare del tutto.
Questioni di personalità
La tua personalità è importante quando si tratta di risultati di allenamento perché impone il tuo approccio al fitness. L'endomorfo tende ad essere rilassato e rilassato, e questo atteggiamento può portarlo a non sottolineare tanto i risultati. L'ectomorfo, d'altra parte, tende verso l'ansia sociale e l'autocoscienza, che può indurlo a notare i propri difetti più facilmente e ad essere più difficile su se stesso del necessario. Il mesomorfo tende ad avere successo a causa della sua attitudine fisica - tende ad essere avventuroso, assertivo e orientato al risultato. Questo lo porta a lavorare per la pura e semplice realizzazione di esso, e l'aspetto fisico che ne risulta è secondario.
