Può correre causa il tuo periodo a venire tardi?

Il ciclo mestruale di ogni donna ha un diverso calendario biologico e, per la maggior parte delle donne, questo calendario dovrebbe essere abbastanza coerente. Se hai recentemente iniziato un nuovo regime di allenamento o hai costantemente lavorato per un lungo periodo di tempo, potresti aver notato un cambiamento nel ciclo mestruale. In questo caso, potrebbero esserci alcune cose che dovresti sapere sul tuo corpo e alcune azioni che puoi intraprendere per riportare il tuo ciclo mestruale in linea.

Le cause

Il ragionamento esatto per un cambiamento nei cicli mestruali indotti dall'esercizio fisico non è completamente noto. Gli specialisti riproduttivi della Georgia spiegano che il cambiamento o la cessazione del ciclo possono essere dovuti alla bassa composizione grassa critica. I mestriti cessano se il grasso corporeo scende al di sotto del 12 percento. Un'altra possibilità considera la quantità di energia prodotta rispetto a quella di un corridore femminile. Un deficit di energia alta nel corpo può causare un disturbo nel ciclo mestruale. Un articolo su US News spiega che la grelina, un ormone che può ridurre la secrezione di altri ormoni che regolano la funzione mestruale, tende ad essere più alta nelle donne atletiche e anoressiche e può essere un collegamento essenziale tra deficit energetico e gli ormoni che regolano il ciclo mestruale di una femmina funzione.

segni

In "The Complete Idiot's Guide to Jogging and Running", l'autore Bill Rodgers spiega che la corsa potrebbe non essere la sola causa del cambiamento del tuo corpo nelle mestruazioni. Suggerisce che se i tuoi periodi diventano anormali, in cui il ciclo è inferiore a 25 giorni o meno frequente di ogni 35 giorni, fai attenzione e consulta il tuo medico. Alcune irregolarità mestruali possono non essere causate dall'attività fisica o dalla corsa, ma piuttosto da qualche altra condizione medica, motivo per cui è importante visitare il medico.

Prevenzione

TeensHealth elenca una serie di cose che puoi fare per aiutare a monitorare il tuo corpo e ridurre la possibilità di sperimentare irregolarità mestruali. Ad esempio, tieni traccia del tuo ciclo mestruale su base mensile, annotando il giorno in cui inizia e termina il tuo ciclo, nonché eventuali anomalie nel flusso. Inoltre, non saltare i pasti. Come atleta, stai probabilmente esercitando molta energia durante il giorno e durante le sessioni di allenamento. Mangiare tre pasti equilibrati ogni giorno e spuntini sani a portata di mano durante tutto il giorno compresi cibi come frutta secca o fresca, bagel, noci, yogurt o formaggio a pasta filata.

avvertimento

L'amenorrea è una condizione in cui vi è una cessazione del ciclo mestruale per un periodo di almeno tre mesi. Se si soffre di questa condizione, chiedere l'aiuto di un operatore sanitario. Una mancanza di mestruazioni può ridurre la quantità di estrogeni nel corpo, che può causare ulteriori problemi di salute come infertilità e bassa densità ossea, una condizione che può aggravare l'osteoporosi.