Può correre ogni giorno ti rende in forma?

Se stai cercando di perdere peso, aumentare la tua salute cardiovascolare o costruire muscoli, l'esercizio è indispensabile. Tuttavia, affinché l'esercizio sia veramente efficace, deve essere un'attività che ti piace e che puoi rendere parte permanente del tuo stile di vita. Se ti piace camminare o fare jogging, accelerare il ritmo e correre ogni giorno è un ottimo modo per mettersi in forma e sentirsi bene.

Correre ogni giorno brucia grassi e migliora la salute del cuore. (Immagine: fatchoi / iStock / Getty Images)

Fitness per tutti

Correre è un esercizio che quasi chiunque può fare ed è un ottimo modo per perdere peso. È possibile creare un regime di corsa indipendentemente dal peso attuale o dal livello di forma fisica e iniziare a bruciare calorie e costruire fitness immediatamente. "La guida completa alla corsa" raccomanda di alternare camminare e fare jogging per iniziare, quindi creare fino alla corsa continua. Man mano che ti alleni, diventa più facile correre più lontano e più velocemente.

Perdi grasso

Anche se sei un peso sano, potresti avere un po 'di grasso corporeo in più. Correre aumenta la temperatura corporea e sollecita il corpo a iniziare a perdere il suo strato di grasso. Più si esercita in modo coerente, più grasso brucerà il tuo corpo e più magra costruisci. Correre ogni giorno ti aiuterà a diventare più snello nel tempo, anche se il tuo peso corporeo rimane lo stesso.

Cardio Fitness

Una corsa quotidiana sviluppa un cuore forte e polmoni e può migliorare la tua tecnica di respirazione. L'atleta professionista di atletica leggera Perry Fields osserva che la maggior parte delle persone prende respiri superficiali, una pratica che utilizza solo una parte della capacità polmonare. La corsa ti costringe a respirare profondamente, esercitando i polmoni e aumentando la frequenza cardiaca. Quando corri ogni giorno, il tuo corpo si adatta rapidamente e inizia a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente, il che può aiutarti ad abbassare la frequenza cardiaca a riposo.

Rimanere motivati

La corsa ha molti benefici a lungo termine e fornisce anche la motivazione sotto forma di sostanze chimiche di benessere chiamate endorfine. Esercizi cardio come la corsa fanno sì che il cervello rilasci endorfine, sollevi l'umore e allevia il dolore e lo stress. Le endorfine sono responsabili del fenomeno noto come "il corridore" in cui ti senti energetico o addirittura euforico quando finisci un duro allenamento. Di conseguenza, invece di provare affaticamento dopo una corsa, ti senti eccitato, che ricompensa il tuo impegno e ti motiva a allenarti di nuovo il giorno dopo.