Può correre sotto la pioggia farti ammalare?
Se correre sotto la pioggia era l'unica ricetta per una malattia, allora le persone nel Pacifico nord-occidentale perennemente si sarebbero allenate sui tapis roulant per la maggior parte dell'anno. Fortunatamente, non è così, e correre sotto la pioggia non ti farà necessariamente star male. Ci sono rischi per correre sotto la pioggia, ma con le dovute precauzioni, non dovrai rassegnarti a lunghe ore di corsa come un topo in una gabbia.
Donna che allaccia le scarpe da corsa (Immagine: Dirima / iStock / Getty Images)Come ti ammali
Quando si tratta di virus come il raffreddore comune, li contragga quando tocchi qualcosa che ha un virus, e poi tocchi il naso, la bocca o gli occhi. Contrasterai anche un virus dall'inalazione del muco attraverso l'aria, suggerisce l'Istituto Nazionale di Allergia e Malattie Infettive. Durante i mesi piovosi dell'anno, è più probabile che passi del tempo all'interno, il che aumenterà le tue possibilità di entrare in contatto con virus.
I rischi di correre sotto la pioggia
Anche se non ci sono prove conclusive che affermano che correre sotto la pioggia ti farà star male, ci sono ancora rischi legati alla corsa sotto la pioggia. Gli studi hanno dimostrato che abbassare la temperatura corporea di una persona può renderli più inclini a contrarre virus attraverso i metodi di trasmissione sopra citati. In altre parole, è il freddo, non l'umidità, che potrebbe renderti più suscettibile di soccombere a un virus. In alcune zone, la pioggia potrebbe essere causata da un eccesso di inquinamento nell'aria, che potrebbe metterti a rischio di difficoltà respiratoria superiore o di un attacco d'asma. Pioggia significa anche condizioni di bagnato, che aumentano il rischio di scivolare e cadere. Anche i guidatori hanno meno probabilità di vederti in una tempesta di pioggia, quindi aumenta anche il rischio di essere investiti da un'auto. Anche se questo non ti farà star male, un infortunio potrebbe metterti al riparo dalla corsa.
Rimanere al sicuro all'aperto
Quando le temperature sono basse, i livelli sono fondamentali. Indossa uno strato traspirante in lana o polipropilene vicino alla tua pelle, che allontana l'umidità dal tuo corpo e poi indossa uno strato isolante sopra. Il tuo strato superiore dovrebbe essere fatto di un materiale resistente all'acqua, ma traspirante. Gli impermeabili per pioggia assolutamente impermeabili come quelli dei pescatori gentili non sono ideali, dal momento che non respirano. Indossare un cappello e guanti resistenti all'acqua e prendere in considerazione l'idea di indossare uno zaino in cui riporre gli strati isolanti se si inizia a riscaldarsi eccessivamente. Le scarpe da corsa sono spesso realizzate con scomparti che consentono un sacco di flusso d'aria - ma queste non sono l'ideale per sciabordare attraverso le pozzanghere. Considera invece un paio di scarpe da trail running, che sono in genere realizzate con una tomaia resistente all'acqua. Se sei affetto da asma, consulta il servizio meteorologico locale per informazioni sui livelli di particolato e non fare attività fisica all'aperto quando i livelli sono più alti di quelli raccomandati dal medico per la tua condizione. E non saltare il riscaldamento, che renderà il tuo corpo pronto ad affrontare gli ostacoli, le pozzanghere e le sorprese che accompagnano la corsa in caso di pioggia. Per ridurre al minimo il rischio di malattie o lesioni, tieni d'occhio il radar locale e prova a correre quando la pioggia sarà più leggera.
Quando non puoi evitarlo
Se stai correndo una gara o devi correre in un acquazzone per un altro motivo, preparati per uscire da quegli indumenti bagnati e freddi il prima possibile. Metti gli indumenti asciutti in un sacchetto di plastica e mettili nello zaino da corsa o nella tua auto, dove sarà pronto per te subito dopo la gara. Il tuo miglior giudizio è la chiave qui; se la pioggia è talmente forte da essere inzuppata nel giro di pochi minuti, è probabile che la temperatura corporea scenda troppo bassa per rendere la corsa all'aria aperta degna dello sforzo.
