Posso correre a farmi male al collo?
I corridori si aspettano un grado di dolore alle gambe dopo un allenamento. In effetti, spesso godono del dolore come "distintivo d'onore" che indica un allenamento difficile ma di successo. Tuttavia, è anche possibile provare dolore al collo dopo la corsa. Sebbene non sia necessariamente un'emergenza, di solito è un segno di scarsa forma durante l'allenamento.
Un gruppo di uomini che attraversano l'acqua su una spiaggia. (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Causa normale
Esecuzione rimbalza il tuo corpo su e giù nel corso di un allenamento. Se il tuo corpo è allineato correttamente, la struttura naturale del tuo scheletro supporta questo rimbalzo e avrai pochi problemi. Se la tua testa è appesa in avanti, tuttavia, il rimbalzo della tua testa relativamente pesante metterà a dura prova il collo. Questo sforzo muscolare può provocare dolore.
Trattamento
Per i casi minori di dolore al collo dovuti all'esercizio fisico, anche durante lo spintone di un allenamento in corsa, applicare il ghiaccio il più presto possibile dopo la sessione aiuterà ad alleviare il dolore. Anche l'ibuprofina o analoghi antidolorifici antinfiammatori aiutano, specialmente nei casi di "indolenzimento del secondo giorno" che spesso limitano il movimento.
Prevenzione
L'allineamento corretto è la migliore difesa contro il mal di testa. Questo significa correre con la colonna vertebrale rilassata ma dritta. La tua testa dovrebbe essere sopra le spalle e le spalle direttamente sopra i fianchi. Durante la corsa, presta attenzione alla testa e alla zona lombare. Piegando la testa in avanti o sporgendosi in avanti nella parte bassa della schiena sono due modi comuni per interrompere questo allineamento e causare dolore al collo.
Common Sense Caution
Un mal di collo da affaticamento muscolare è una lesione dolorosa ma lieve. Tuttavia, il dolore al collo è anche un segno di condizioni più gravi. Se il dolore è acuto, consistente o accompagnato da intorpidimento o dolore da sparo ad altre parti del corpo, dovresti consultare il medico il prima possibile. Non tornare a correre finché non hai ottenuto il "via libera" da un medico.
