Puoi bruciare il grasso nelle braccia quando colpisci un sacco da box?
Le braccia flaccide sono sgradevoli e possono essere una vera sfida per la tua sicurezza personale e per la tua immagine di sé. Potrebbe sembrare logico che allenare le braccia, ad esempio con i pugni su una borsa pesante, ridurrebbe il grasso delle braccia. Tuttavia, la verità è più complessa e comporta la tonificazione e lo sviluppo dei muscoli.
Un uomo che colpisce un sacco da boxe. (Immagine: Ryan McVay / DigitalVision / Getty Images)Perdere il grasso del braccio
È un mito dilagante per la forma fisica che esercitando le braccia si rivolge alle braccia per perdere grasso. Invece, si perde grasso quando si crea uno squilibrio calorico negativo che costringe il corpo ad accedere all'energia in eccesso che ha immagazzinato. Quel grasso esce dal corpo nel suo insieme. Anche se questo include le braccia, un allenamento di punzonatura non bersaglia le braccia specificamente per la perdita di grasso più di quanto farebbe una gamba o un allenamento ab.
Calorie bruciate
Colpire un sacco da boxe è una resistenza vigorosa e un allenamento cardiovascolare. A 200 libbre. persona brucia 510 calorie in un'ora di lavoro su un sacco da box, secondo Panhandle Health District. Questo può aiutarti a bruciare abbastanza calorie per perdere grasso corporeo, alcune delle quali si staccheranno.
Allenamento di resistenza
Un allenamento su un sacco da boxe - specialmente un sacco pesante - crea e tonifica i muscoli delle braccia. Questo stringe e rassoda il telaio su cui pende il grasso, che può dare l'illusione di una immediata perdita di peso sulle braccia. Questo fenomeno è probabilmente la ragione per cui la "riduzione spot" - l'idea che gli esercizi del braccio promuovano la perdita di grasso dalle braccia - è un mito così comunemente creduto.
Linea di fondo
Poiché brucia calorie, la presa di un sacchetto può aiutarti a perdere grasso corporeo, compreso il grasso sulle braccia. Tuttavia, non è un allenamento bruciante calorie efficace come molte altre opzioni come ciclismo, nuoto o corsa. Se vuoi bruciare i grassi, potresti anche aver bisogno di sostenere il tuo allenamento con il sacco da boxe con una dieta a basso contenuto calorico volta ad aiutarti a perdere peso.
