Riesci a ridurre il seno attraverso lo yoga?
Le ragazze con una coppa A potrebbero non averla, ma alcune donne in realtà sono troppo ben dotate. I grossi seni possono causare problemi alla schiena, rendere difficile la ricerca di vestiti che si adattino e portino l'attenzione indesiderata.
Le dimensioni del tuo seno non possono essere modificate con lo yoga da solo. (Immagine: Yury Salauyou / Hemera / Getty Images)Il punto 1 nella riduzione delle dimensioni del seno sta riducendo il grasso corporeo globale. Il tessuto del seno è per lo più grasso, quindi quando si perde peso, il seno si restringe naturalmente. Lo yoga come parte di un programma completo di perdita di peso può aiutare questo processo.
Se sei di peso sano, tuttavia, potresti essere bloccato con il torace che hai. Le posizioni di yoga non possono funzionare magicamente e dirigere direttamente il grasso del seno, o qualsiasi grasso per quella materia.
Leggi di più: Quale reggiseno indossare per lo yoga
Trucco al seno
La dimensione del tuo seno dipende in gran parte dalla genetica. Alcune donne semplicemente immagazzinano più grasso nel petto di altri. Il tessuto del dotto e del lobulo, utilizzato per l'allattamento al seno, costituisce solo una piccola parte del tuo seno.
Non c'è praticamente alcun muscolo nelle tue tette, quindi non puoi davvero stringere la zona. Mentre puoi lavorare i muscoli del tuo petto che si trovano sotto il tuo seno con posizioni yoga come Chaturanga, questo di solito ha l'effetto di farti sembrare ancora più grande in alto allargando la parete toracica mentre guadagni massa muscolare.
Riducendo il petto
Il tuo seno è un luogo in cui il tuo corpo immagazzina grasso, quindi se stai portando qualche chilo in più, ottenere un peso più sano potrebbe aiutare a ridurre le dimensioni del tuo reggiseno. Perdere peso non garantisce che il seno si ridurrà, in quanto non è possibile scegliere da dove il grasso scompare. Ma, per molte donne, il seno è uno dei primi posti da ridurre.
Un'alimentazione sana può aiutarti a perdere peso per perdere una tazza. (Immagine: DenisovDmitry / iStock / Getty Images)La perdita di grasso si verifica quando si crea un deficit calorico, il che significa che si consumano meno calorie di quelle che si bruciano. Ottenere questo riducendo l'assunzione di calorie in eccesso da grassi saturi, zucchero e cereali raffinati; concentrarsi sul mangiare porzioni moderate di proteine magre, cereali integrali e verdure fresche e frutta. Aumenta anche il tuo livello di attività per bruciare più calorie.
Lo yoga può aiutare entrambe le strategie. Aumenta la consapevolezza, così puoi diventare più consapevole di ciò che mangi e sentimenti di pienezza. Conta anche come attività fisica, con pratiche attive come Potere o Vinyasa che bruciano circa 400 calorie all'ora.
Una pratica yoga attiva è quella che si riscalda con i Saluti del Sole e scorre dalla posa alla posa con il respiro. Trascorrerai molto tempo in pose in piedi che includono affondi e bilanciamento.
Lo yoga attivo scorre spesso attraverso il cane. (Immagine: fizkes / iStock / Getty Images)L'attività fisica oltre alla pratica regolare dello yoga accelererà la perdita di grasso. Prendi la mira per almeno 30 minuti di cardio a intensità moderata al giorno - di più se puoi indossarlo - e almeno due sessioni di allenamento per la forza totale a settimana.
Leggi di più: Quali esercizi bruciano il grasso del seno?
Opzioni di restringimento
Se, dopo aver perso peso, il tuo seno grande continua a essere una fonte di sofferenza per la schiena e l'autostima, l'unica opzione potrebbe essere quella di ridurre le loro dimensioni attraverso un intervento chirurgico. Parlate con il vostro medico delle vostre opzioni.
