Ciclismo vs. Calorie in corso

Per perdere un chilo di grasso dovrai bruciare circa 3.500 calorie. Potrebbe sembrare molto, ma se fai ciclismo o fai parte della tua routine, troverai più facile raggiungere questo obiettivo di quanto tu possa pensare. Sia la corsa che il ciclismo bruciano calorie all'incirca alla stessa velocità, ma la velocità esatta varia a seconda del peso e della velocità.

Il ciclismo è anche un mezzo di trasporto efficace. (Immagine: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Lento ma costante

Correndo ad una velocità di 12 minuti per miglio o 5 mph, brucia lo stesso numero di calorie del ciclismo a una velocità lenta di 12 a 13,9 miglia all'ora. Se pesano 125 sterline, l'attività brucerà circa 240 calorie in 30 minuti. Se pesano 155 sterline, allora puoi aspettarti di bruciare 298 calorie con un allenamento di mezz'ora. In 30 minuti queste attività bruceranno ciascuna circa 355 calorie se pesano 185 libbre.

Passo moderato

Se puoi aumentare la tua velocità, brucerai più calorie. Correndo ad una velocità più veloce di 10 minuti o 6 miglia / h, si consuma lo stesso numero di calorie del ciclismo ad una velocità leggermente più veloce da 14 a 15,9 miglia all'ora. Se pesano 125 sterline, puoi bruciare circa 300 calorie con mezz'ora di allenamento cardio. Brucierai circa 372 calorie se peserai 155 libbre, e se rovesci le scaglie a 185 libbre, puoi aspettarti di bruciare circa 444 calorie ogni mezz'ora.

Più veloce

Corridori e ciclisti veloci bruciano vicino allo stesso numero di calorie. Ciclare a una velocità rapida di 16-19 mph brucia 360 calorie in 30 minuti per un individuo di 125 libbre. Questa stessa persona brucerà circa 375 calorie per mezz'ora in esecuzione ad un ritmo di 8 minuti per miglio o 7.5 mph. Una persona da 155 libbre brucia circa 446 calorie dal ciclismo a questa velocità o 465 dal correre al ritmo più veloce. Per un individuo di 185 libbre, in esecuzione brucia circa 555 calorie e brucia cicli 533.

Massima velocità

Andando in bicicletta a una velocità elevata di 20 km / h brucia lo stesso numero di calorie rispetto a un ritmo veloce di 6 minuti per miglio o 10 miglia orarie. Se puoi sostenere questa velocità per 30 minuti, brucerai 495 calorie se peserai 125 libbre. Se pesate 155 libbre, l'attività brucerà circa 614 calorie. Se pesano 185 sterline, puoi aspettarti di bruciare 733 calorie.