Più le donne sudano fisicamente?

Lavorare su un sudore è di solito un indicatore utile per far sapere alle persone che stanno ottenendo un buon allenamento. Se frequenti la palestra, potresti notare che alcune persone riescono a malapena a sudare, mentre altre potrebbero essere gocciolanti. Mentre il livello di fitness può essere un fattore influente nella produzione di sudore durante l'esercizio, altre influenze come la composizione corporea, l'intensità dell'esercizio, la genetica e l'ambiente possono anche svolgere un ruolo in quanto una persona suda.

Sudorazione e attività

Più lavoro fai, più calore genera il tuo corpo durante l'attività. Quindi, maggiore è il livello di intensità durante un allenamento, maggiore è la probabilità che la temperatura corporea aumenti. Come reazione, i vasi sanguigni si espandono e il cuore batte più velocemente per consentire al sangue di fluire più vicino alla pelle al fine di regolare la temperatura corporea centrale. Se il meccanismo del flusso sanguigno non funziona abbastanza velocemente per mantenere le temperature corporee regolari, le ghiandole sudoripare producono sudore, che evapora dalla pelle e raffredda gli strati esterni del corpo.

Sudore e livello di forma fisica

Secondo un articolo di Tanya Ruble, ACE-CPT, la quantità di sudore non indica necessariamente il tuo livello di forma fisica. In alcuni casi, quando sembra che gli individui meno in forma sudano di più durante l'attività fisica, è probabile che quegli individui siano meno in grado di far fronte alle richieste di aumento di calore durante l'attività e, quindi, possano sudare di più. L'American Council on Exercise aggiunge che le persone in forma tendono a sudare in modo più efficiente sudando all'inizio dell'allenamento quando la loro temperatura corporea è più bassa in modo che i loro corpi non immagazzinino calore extra.

Composizione corporea

La composizione corporea e il tipo di corpo possono essere un altro fattore che contribuisce alla quantità di sudore prodotto durante l'esercizio. Uno studio pubblicato nel numero di giugno 2011 di "American Journal of Applied Physiology" ha confrontato la produzione di calore in persone di diversi livelli di fitness. Lo studio ha mostrato che il tasso di sudore dipendeva dalla produzione di calore da fattori come le dimensioni del corpo e l'ambiente, non la forma aerobica. Quegli individui con un contenuto di grasso e una massa corporea più alti avevano più probabilità di produrre calore e, per compensare, sudare di più.

considerazioni

Mentre la forma fisica e l'intensità possono influenzare la quantità di sudorazione individuale durante l'esercizio, anche altri fattori tra cui sesso, ambiente e stato di idratazione possono influire sui tassi di sudorazione. Esercitati a temperature più fresche per evitare di alzare la temperatura corporea, o esercitarti in aree in cui i fan fanno circolare l'aria attraverso il tuo spazio di allenamento. Bevi acqua durante l'esercizio e continua a bere dopo l'allenamento per reintegrare l'acqua che è stata persa dal sudore.