Bike Riding Rende le tue gambe più grandi?

Andare in bicicletta è un'attività a basso impatto che può aiutarti a bruciare calorie. Sebbene la bici lavori i muscoli principali della parte inferiore del corpo, ciò non significa che le gambe diventeranno grandi. In effetti, potresti perdere peso e ottenere un aspetto magro aggiungendo alla tua routine di fitness.

Composizione

Ogni persona ha un diverso tipo di corpo. Quando vai in bici, puoi costruire muscoli. La Mayo Clinic spiega che più muscoli hai, più grande è il tuo motore per bruciare calorie durante l'esercizio e dopo l'esercizio. Tuttavia, puoi ottenere gambe più grandi o più voluminose se aggiungi muscoli con la bicicletta ma senza perdere grasso a causa delle scarse opzioni nutrizionali. Se la tua dieta è malsana, potresti aggiungere muscoli al grasso che già possiedi, il che può portare a gambe più grandi.

Hills

L'allenamento in collina è l'unico modo per aumentare le dimensioni delle gambe, perché spingersi in salita fa grandi richieste al tuo corpo. La resistenza della collina sfida i muscoli posteriori della coscia e il quadricipite. Quando arrampichi su una collina, costruisci una resistenza muscolare e puoi aggiungere dimensioni alle tue gambe. Tuttavia, l'unico modo per aggiungere dimensioni notevoli è se si sta arrampicando su una collina in maniera regolare e si stanno esaurendo i muscoli.

Ritmo

Quando si guida la bici su un terreno pianeggiante, è possibile bruciare calorie e creare muscoli magri per evitare gambe ingombranti. La Harvard Medical School spiega che quando si pedala ad andatura moderata da 10 a 12 miglia all'ora, una persona da 155 libbre può bruciare 7 calorie al minuto. L'aggiunta di più velocità alla tua corsa brucia ancora più calorie e può aiutarti a sciogliere il grasso e ridurre le dimensioni delle gambe.

allungare

Stretching dopo il giro in bicicletta può aiutarti ad allungare i muscoli per un aspetto elegante. Lo stretching aiuterà ad allungare i muscoli del tuo corpo. L'allungamento del tendine del ginocchio, come un affondo dei corridori o una piega in avanti, può allungare la parte posteriore delle gambe. Gli allungamenti del quadricipite in piedi possono aiutare ad aprire i fronti delle cosce dopo una corsa.